Dauerlauf: Hitzeabendrunde

Visión general

12,15

Distancia

55:26

Tiempo

4:34

/km

Ritmo

250

promedio Potencia

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

709

kcal

Energía

51,65

VO2max

117

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

709

kcal

Energía

117

TRIMP

60,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	116 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:14	0,06 km	132 W	4:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	0:47	0,20 km	284 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	2:20	0,52 km	266 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,8 %	14:51	3,33 km	251 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,8 %	37:03	8,00 km	248 W	4:38/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:34

/km

promedio Ritmo

13,2

km/h

promedio Velocidad

4:33

/km

promedio GAP

51,65

VO₂max efectivo

1,11

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:13	0,14 km	84 %	241 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:36	0,09 km	84 %	240 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:15	0,39 km	84 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,2 %	6:11	1,18 km	84 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	41,0 %	22:44	4,85 km	83 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	15:55	3,69 km	82 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,8 %	5:27	1,46 km	81 %	246 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:01	0,33 km	82 %	251 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	84 %	233 W

Datos de potencia

250

promedio Potencia

3,85

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,61

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:03	0,43 km	80 %	4:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,4 %	51:38	11,34 km	83 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:36	0,34 km	83 %	4:42/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

12,15

Distancia

0,00

promedio Gradiente

12,15

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:24	4:25/km	137bpm	261W	+5/-0
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	265W	+4/-4
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	246W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm	250W	+4/-4
1,00km	4:39	4:39/km	158bpm	244W	+0/-5
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	158bpm	242W	+4/-6
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	239W	+4/-3
0,15km	0:40	4:26/km	156bpm	247W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,20

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

266

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,3

Proporción de vuelo

10089

Pasos totales

Misceláneo

23.06.2022

Fecha

19:55

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe