Dauerlauf: Hitzeabendrunde

Yleisnäkymä

12,15

Matka

55:26

Aika

4:34

/km

Tahti

250

keskiarvo Teho

155

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

709

kcal

Energia

51,65

VO2max

117

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

155

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

709

kcal

Energia

117

TRIMP

60,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	116 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:14	0,06 km	132 W	4:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	0:47	0,20 km	284 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	2:20	0,52 km	266 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,8 %	14:51	3,33 km	251 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,8 %	37:03	8,00 km	248 W	4:38/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:34

/km

keskiarvo Tahti

13,2

km/h

keskiarvo Nopeus

4:33

/km

keskiarvo GAP

51,65

Efektiivinen VO2max

1,11

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:13	0,14 km	84 %	241 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:36	0,09 km	84 %	240 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:15	0,39 km	84 %	242 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	11,2 %	6:11	1,18 km	84 %	249 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	41,0 %	22:44	4,85 km	83 %	250 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	15:55	3,69 km	82 %	251 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,8 %	5:27	1,46 km	81 %	246 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:01	0,33 km	82 %	251 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	84 %	233 W

Tehodata

250

keskiarvo Teho

3,85

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,61

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:03	0,43 km	80 %	4:43/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,4 %	51:38	11,34 km	83 %	4:33/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:36	0,34 km	83 %	4:42/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

12,15

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,15

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:24	4:25/km	137bpm	261W	+5/-0
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	265W	+4/-4
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	246W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm	250W	+4/-4
1,00km	4:39	4:39/km	158bpm	244W	+0/-5
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	158bpm	242W	+4/-6
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	239W	+4/-3
0,15km	0:40	4:26/km	156bpm	247W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,20

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,4

Pystysuuntainen suhde

266

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,3

Liitosuhde

10089

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

23.06.2022

Päivämäärä

19:55

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe