Dauerlauf: Hitzeabendrunde

Vue d'ensemble

12,15

Distance

55:26

Heure

4:34

/km

All.

250

moy. Puissance

155

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

165

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

709

kcal

Énergie

51,65

VO2max

117

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

155

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

165

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

709

kcal

Énergie

117

TRIMP

60,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	116 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:14	0,06 km	132 W	4:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	0:47	0,20 km	284 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	2:20	0,52 km	266 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,8 %	14:51	3,33 km	251 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,8 %	37:03	8,00 km	248 W	4:38/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:34

/km

moy. All.

13,2

km/h

moy. Vitesse

4:33

/km

moy. GAP

51,65

VO₂max effective

1,11

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:13	0,14 km	84 %	241 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:36	0,09 km	84 %	240 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:15	0,39 km	84 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,2 %	6:11	1,18 km	84 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	41,0 %	22:44	4,85 km	83 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	15:55	3,69 km	82 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,8 %	5:27	1,46 km	81 %	246 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:01	0,33 km	82 %	251 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	84 %	233 W

Données de puissance

250

moy. Puissance

3,85

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,61

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:03	0,43 km	80 %	4:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,4 %	51:38	11,34 km	83 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:36	0,34 km	83 %	4:42/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

12,15

Distance

0,00

moy. Pente

12,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:24	4:25/km	137bpm	261W	+5/-0
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	265W	+4/-4
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	246W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm	250W	+4/-4
1,00km	4:39	4:39/km	158bpm	244W	+0/-5
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	158bpm	242W	+4/-6
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	239W	+4/-3
0,15km	0:40	4:26/km	156bpm	247W	+0/-0

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,20

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,4

Ratio vertical

266

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,3

Ratio de vol

10089

Nombre total de pas

Divers

23.06.2022

Date

19:55

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe