Dauerlauf: Hitzeabendrunde

Overzicht

12,15

Afstand

55:26

Tijd

4:34

/km

Tempo

250

gem. Power

155

bpm

gem. Hartslag

165

bpm

max. Hartslag

709

kcal

Energie

51,65

VO2max

117

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

155

bpm

gem. Hartslag

165

bpm

max. Hartslag

709

kcal

Energie

117

TRIMP

60,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	116 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:14	0,06 km	132 W	4:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	0:47	0,20 km	284 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	2:20	0,52 km	266 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,8 %	14:51	3,33 km	251 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,8 %	37:03	8,00 km	248 W	4:38/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:34

/km

gem. Tempo

13,2

km/h

gem. Snelheid

4:33

/km

gem. GAP

51,65

Effectieve VO₂max

1,11

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:13	0,14 km	84 %	241 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:36	0,09 km	84 %	240 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:15	0,39 km	84 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,2 %	6:11	1,18 km	84 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	41,0 %	22:44	4,85 km	83 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	15:55	3,69 km	82 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,8 %	5:27	1,46 km	81 %	246 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:01	0,33 km	82 %	251 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	84 %	233 W

Powergegevens

250

gem. Power

3,85

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,61

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:03	0,43 km	80 %	4:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,4 %	51:38	11,34 km	83 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:36	0,34 km	83 %	4:42/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

12,15

Afstand

0,00

gem. Stijging

12,15

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:24	4:25/km	137bpm	261W	+5/-0
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	265W	+4/-4
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	246W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm	250W	+4/-4
1,00km	4:39	4:39/km	158bpm	244W	+0/-5
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	158bpm	242W	+4/-6
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	239W	+4/-3
0,15km	0:40	4:26/km	156bpm	247W	+0/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,20

paslengte

verticale oscillatie

6,4

verticale oscillatie

266

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,3

Vluchtverhouding

10089

Totaal aantal stappen

Diverse

23.06.2022

Datum

19:55

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe