Dauerlauf: Hitzeabendrunde

Oversikt

12,15

Distanse

55:26

Tid

4:34

/km

Tempo

250

gjsn. Kraft

155

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

709

kcal

Energi

51,65

VO2max

117

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

155

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

709

kcal

Energi

117

TRIMP

60,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	116 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:14	0,06 km	132 W	4:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	0:47	0,20 km	284 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	2:20	0,52 km	266 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,8 %	14:51	3,33 km	251 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,8 %	37:03	8,00 km	248 W	4:38/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:34

/km

gjsn. Tempo

13,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:33

/km

gjsn. GAP

51,65

Effektiv VO₂max

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:13	0,14 km	84 %	241 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:36	0,09 km	84 %	240 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:15	0,39 km	84 %	242 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	11,2 %	6:11	1,18 km	84 %	249 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	41,0 %	22:44	4,85 km	83 %	250 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	15:55	3,69 km	82 %	251 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,8 %	5:27	1,46 km	81 %	246 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:01	0,33 km	82 %	251 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	84 %	233 W

Kraftdata

250

gjsn. Kraft

3,85

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,61

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:03	0,43 km	80 %	4:43/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,4 %	51:38	11,34 km	83 %	4:33/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:36	0,34 km	83 %	4:42/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

12,15

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,15

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:24	4:25/km	137bpm	261W	+5/-0
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	265W	+4/-4
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	246W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm	250W	+4/-4
1,00km	4:39	4:39/km	158bpm	244W	+0/-5
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	158bpm	242W	+4/-6
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	239W	+4/-3
0,15km	0:40	4:26/km	156bpm	247W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,20

Steglengde

Vertikal oscillering

6,4

Vertikal ratio

266

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,3

Sveveratio

10089

Total steps

Diverse

23.06.2022

Dato

19:55

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe