Dauerlauf: Hitzeabendrunde

Podgląd

12,15

Dystans

55:26

Czas

4:34

/km

Tempo

250

śr. Moc

155

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

709

kcal

Energia

51,65

VO2max

117

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

155

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

709

kcal

Energia

117

TRIMP

60,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	116 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:14	0,06 km	132 W	4:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	0:47	0,20 km	284 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	2:20	0,52 km	266 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,8 %	14:51	3,33 km	251 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,8 %	37:03	8,00 km	248 W	4:38/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:34

/km

śr. Tempo

13,2

km/h

śr. Prędkość

4:33

/km

śr. GAP

51,65

Efektywny VO₂max

1,11

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:13	0,14 km	84 %	241 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:36	0,09 km	84 %	240 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:15	0,39 km	84 %	242 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	11,2 %	6:11	1,18 km	84 %	249 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	41,0 %	22:44	4,85 km	83 %	250 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	15:55	3,69 km	82 %	251 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	9,8 %	5:27	1,46 km	81 %	246 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:01	0,33 km	82 %	251 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	84 %	233 W

Dane dotyczące mocy

250

śr. Moc

3,85

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,61

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:03	0,43 km	80 %	4:43/km
Strefa 3 201 W - 300 W	93,4 %	51:38	11,34 km	83 %	4:33/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:36	0,34 km	83 %	4:42/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

12,15

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

12,15

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:24	4:25/km	137bpm	261W	+5/-0
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	265W	+4/-4
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	246W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm	250W	+4/-4
1,00km	4:39	4:39/km	158bpm	244W	+0/-5
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	158bpm	242W	+4/-6
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	239W	+4/-3
0,15km	0:40	4:26/km	156bpm	247W	+0/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,20

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,4

Współczynnik pionowy

266

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,3

Współczynnik lotu

10089

Całkowita liczba kroków

Różne

23.06.2022

Data

19:55

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe