Dauerlauf: Hitzeabendrunde

概览

12,15

距离

55:26

Time

4:34

/km

配速

250

平均功率

155

bpm

平均心率

165

bpm

max. 心率

709

kcal

Energy

51,65

VO2max

117

TRIMP

海拔

Course

心率数据

155

bpm

平均心率

165

bpm

max. 心率

709

kcal

Energy

117

TRIMP

60,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	116 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:14	0,06 km	132 W	4:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	0:47	0,20 km	284 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	2:20	0,52 km	266 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,8 %	14:51	3,33 km	251 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,8 %	37:03	8,00 km	248 W	4:38/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:34

/km

平均配速

13,2

km/h

平均 Speed

4:33

/km

平均 GAP

51,65

有效_VO2max

1,11

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:13	0,14 km	84 %	241 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:36	0,09 km	84 %	240 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:15	0,39 km	84 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,2 %	6:11	1,18 km	84 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	41,0 %	22:44	4,85 km	83 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	15:55	3,69 km	82 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,8 %	5:27	1,46 km	81 %	246 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:01	0,33 km	82 %	251 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	84 %	233 W

Power data

250

平均功率

3,85

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,88

效率指数

1,61

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:03	0,43 km	80 %	4:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,4 %	51:38	11,34 km	83 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:36	0,34 km	83 %	4:42/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

12,15

距离

0,00

平均梯度

12,15

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:24	4:25/km	137bpm	261W	+5/-0
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	265W	+4/-4
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	246W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm	250W	+4/-4
1,00km	4:39	4:39/km	158bpm	244W	+0/-5
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	158bpm	242W	+4/-6
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	239W	+4/-3
0,15km	0:40	4:26/km	156bpm	247W	+0/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,20

步幅

垂直振幅

6,4

垂直比例

266

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

19,3

腾空比

10089

步骤总数

其它

23.06.2022

日期

19:55

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe