Dauerlauf: Waldlauf

Vista global

17,07

Distància

1:24:16

Temps

4:56

/km

Ritme

235

mitjana Potència

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

164

bpm

màx. Freqüència cardíaca

963

kcal

Energia

49,74

VO2max

159

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

164

bpm

màx. Freqüència cardíaca

963

kcal

Energia

159

TRIMP

52,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:30	0,11 km	156 W	4:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	252 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:43	0,35 km	185 W	4:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,1 %	9:22	2,02 km	221 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	71,0 %	59:48	12,36 km	233 W	4:50/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	15,0 %	12:39	2,18 km	256 W	5:48/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:56

/km

mitjana Ritme

12,2

km/h

mitjana Velocitat

4:49

/km

mitjana GAP

49,74

VO₂max efectiu

1,06

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	6,6 %	5:30	0,56 km	82 %	211 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	3,0 %	2:32	0,40 km	81 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,8 %	7:22	1,26 km	82 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,1 %	15:10	2,92 km	81 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,7 %	30:45	6,52 km	80 %	236 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	22,1 %	18:30	4,33 km	78 %	232 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,1 %	3:27	0,91 km	78 %	227 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:29	0,16 km	79 %	203 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	82 %	253 W

Dades de Potència

235

mitjana Potència

3,62

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,56

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,9 %	1:35	0,14 km	76 %	11:39/km
Zona 2 101 W - 200 W	12,6 %	10:39	2,16 km	78 %	4:56/km
Zona 3 201 W - 300 W	82,8 %	1:09:44	14,38 km	80 %	4:51/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,7 %	2:15	0,39 km	83 %	5:45/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

17,07

Distància

0,00

mitjana Variació

17,07

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	253W	+8/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	247W	+0/-5
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	252W	+1/-0
1,00km	5:13	5:14/km	147bpm	230W	+10/-0
1,00km	6:00	6:00/km	156bpm	248W	+56/-4
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	248W	+6/-12
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	221W	+4/-39
1,00km	6:14	6:15/km	155bpm	241W	+45/-4
1,00km	4:42	4:42/km	149bpm	222W	+4/-36
1,00km	5:16	5:16/km	156bpm	246W	+33/-4
1,00km	4:57	4:56/km	152bpm	221W	+12/-21
1,00km	4:48	4:48/km	150bpm	240W	+9/-8
1,00km	4:56	4:56/km	150bpm	227W	+12/-23
1,00km	4:55	4:55/km	142bpm	204W	+0/-39
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	151bpm	234W	+2/-0
1,00km	5:02	5:03/km	152bpm	223W	+4/-9
0,07km	0:25	5:39/km	147bpm	242W	+1/-0

Exercicis de córrer

178

spm

Cadence (Running)

1,14

Gambada

Desplaçament vertical

6,9

Ràtio vertical

273

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,0

Ràtio de vol

14999

Total steps

Diversos

25.06.2022

Data

16:23

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe