Dauerlauf: Waldlauf

Übersicht

17,07

Distanz

1:24:16

Zeit

4:56

/km

Pace

235

durchschn. Leistung

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

164

bpm

max. Herzfrequenz

963

kcal

Energie

49,74

VO2max

159

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

164

bpm

max. Herzfrequenz

963

kcal

Energie

159

TRIMP

52,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:30	0,11 km	156 W	4:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	252 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:43	0,35 km	185 W	4:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,1 %	9:22	2,02 km	221 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	71,0 %	59:48	12,36 km	233 W	4:50/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	15,0 %	12:39	2,18 km	256 W	5:48/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:56

/km

durchschn. Pace

12,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:49

/km

durchschn. GAP

49,74

Effektiver VO₂max

1,06

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	6,6 %	5:30	0,56 km	82 %	211 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,0 %	2:32	0,40 km	81 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	8,8 %	7:22	1,26 km	82 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,1 %	15:10	2,92 km	81 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,7 %	30:45	6,52 km	80 %	236 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	22,1 %	18:30	4,33 km	78 %	232 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,1 %	3:27	0,91 km	78 %	227 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:29	0,16 km	79 %	203 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	82 %	253 W

Leistungsdaten

235

durchschn. Leistung

3,62

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,56

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,9 %	1:35	0,14 km	76 %	11:39/km
Zone 2 101 W - 200 W	12,6 %	10:39	2,16 km	78 %	4:56/km
Zone 3 201 W - 300 W	82,8 %	1:09:44	14,38 km	80 %	4:51/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,7 %	2:15	0,39 km	83 %	5:45/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

17,07

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

17,07

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	253W	+8/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	247W	+0/-5
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	252W	+1/-0
1,00km	5:13	5:14/km	147bpm	230W	+10/-0
1,00km	6:00	6:00/km	156bpm	248W	+56/-4
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	248W	+6/-12
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	221W	+4/-39
1,00km	6:14	6:15/km	155bpm	241W	+45/-4
1,00km	4:42	4:42/km	149bpm	222W	+4/-36
1,00km	5:16	5:16/km	156bpm	246W	+33/-4
1,00km	4:57	4:56/km	152bpm	221W	+12/-21
1,00km	4:48	4:48/km	150bpm	240W	+9/-8
1,00km	4:56	4:56/km	150bpm	227W	+12/-23
1,00km	4:55	4:55/km	142bpm	204W	+0/-39
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	151bpm	234W	+2/-0
1,00km	5:02	5:03/km	152bpm	223W	+4/-9
0,07km	0:25	5:39/km	147bpm	242W	+1/-0

Laufdynamik

178

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,14

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,9

Vertikales Verhältnis

273

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,0

Flugzeitverhältnis

14999

Schritte insgesamt

Sonstiges

25.06.2022

Datum

16:23

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe