Dauerlauf: Waldlauf

Visión general

17,07

Distancia

1:24:16

Tiempo

4:56

/km

Ritmo

235

promedio Potencia

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

164

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

963

kcal

Energía

49,74

VO2max

159

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

164

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

963

kcal

Energía

159

TRIMP

52,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:30	0,11 km	156 W	4:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	252 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:43	0,35 km	185 W	4:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,1 %	9:22	2,02 km	221 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	71,0 %	59:48	12,36 km	233 W	4:50/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	15,0 %	12:39	2,18 km	256 W	5:48/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:56

/km

promedio Ritmo

12,2

km/h

promedio Velocidad

4:49

/km

promedio GAP

49,74

VO₂max efectivo

1,06

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	6,6 %	5:30	0,56 km	82 %	211 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	3,0 %	2:32	0,40 km	81 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,8 %	7:22	1,26 km	82 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,1 %	15:10	2,92 km	81 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,7 %	30:45	6,52 km	80 %	236 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	22,1 %	18:30	4,33 km	78 %	232 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,1 %	3:27	0,91 km	78 %	227 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:29	0,16 km	79 %	203 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	82 %	253 W

Datos de potencia

235

promedio Potencia

3,62

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,56

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,9 %	1:35	0,14 km	76 %	11:39/km
Zona 2 101 W - 200 W	12,6 %	10:39	2,16 km	78 %	4:56/km
Zona 3 201 W - 300 W	82,8 %	1:09:44	14,38 km	80 %	4:51/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,7 %	2:15	0,39 km	83 %	5:45/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

17,07

Distancia

0,00

promedio Gradiente

17,07

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	253W	+8/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	247W	+0/-5
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	252W	+1/-0
1,00km	5:13	5:14/km	147bpm	230W	+10/-0
1,00km	6:00	6:00/km	156bpm	248W	+56/-4
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	248W	+6/-12
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	221W	+4/-39
1,00km	6:14	6:15/km	155bpm	241W	+45/-4
1,00km	4:42	4:42/km	149bpm	222W	+4/-36
1,00km	5:16	5:16/km	156bpm	246W	+33/-4
1,00km	4:57	4:56/km	152bpm	221W	+12/-21
1,00km	4:48	4:48/km	150bpm	240W	+9/-8
1,00km	4:56	4:56/km	150bpm	227W	+12/-23
1,00km	4:55	4:55/km	142bpm	204W	+0/-39
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	151bpm	234W	+2/-0
1,00km	5:02	5:03/km	152bpm	223W	+4/-9
0,07km	0:25	5:39/km	147bpm	242W	+1/-0

Dinámicas de carrera

178

spm

Cadencia (Carrera)

1,14

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,9

ratio vertical

273

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,0

Proporción de vuelo

14999

Pasos totales

Misceláneo

25.06.2022

Fecha

16:23

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe