Dauerlauf: Waldlauf

Yleisnäkymä

17,07

Matka

1:24:16

Aika

4:56

/km

Tahti

235

keskiarvo Teho

150

bpm

keskiarvo Syke

164

bpm

maksimi Syke

963

kcal

Energia

49,74

VO2max

159

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

150

bpm

keskiarvo Syke

164

bpm

maksimi Syke

963

kcal

Energia

159

TRIMP

52,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:30	0,11 km	156 W	4:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	252 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:43	0,35 km	185 W	4:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,1 %	9:22	2,02 km	221 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	71,0 %	59:48	12,36 km	233 W	4:50/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	15,0 %	12:39	2,18 km	256 W	5:48/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:56

/km

keskiarvo Tahti

12,2

km/h

keskiarvo Nopeus

4:49

/km

keskiarvo GAP

49,74

Efektiivinen VO2max

1,06

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	6,6 %	5:30	0,56 km	82 %	211 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	3,0 %	2:32	0,40 km	81 %	249 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	8,8 %	7:22	1,26 km	82 %	247 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	18,1 %	15:10	2,92 km	81 %	240 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	36,7 %	30:45	6,52 km	80 %	236 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	22,1 %	18:30	4,33 km	78 %	232 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	4,1 %	3:27	0,91 km	78 %	227 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:29	0,16 km	79 %	203 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	82 %	253 W

Tehodata

235

keskiarvo Teho

3,62

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,56

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,9 %	1:35	0,14 km	76 %	11:39/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	12,6 %	10:39	2,16 km	78 %	4:56/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	82,8 %	1:09:44	14,38 km	80 %	4:51/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,7 %	2:15	0,39 km	83 %	5:45/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

17,07

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

17,07

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	253W	+8/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	247W	+0/-5
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	252W	+1/-0
1,00km	5:13	5:14/km	147bpm	230W	+10/-0
1,00km	6:00	6:00/km	156bpm	248W	+56/-4
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	248W	+6/-12
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	221W	+4/-39
1,00km	6:14	6:15/km	155bpm	241W	+45/-4
1,00km	4:42	4:42/km	149bpm	222W	+4/-36
1,00km	5:16	5:16/km	156bpm	246W	+33/-4
1,00km	4:57	4:56/km	152bpm	221W	+12/-21
1,00km	4:48	4:48/km	150bpm	240W	+9/-8
1,00km	4:56	4:56/km	150bpm	227W	+12/-23
1,00km	4:55	4:55/km	142bpm	204W	+0/-39
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	151bpm	234W	+2/-0
1,00km	5:02	5:03/km	152bpm	223W	+4/-9
0,07km	0:25	5:39/km	147bpm	242W	+1/-0

Juoksudynamiikka

178

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,14

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,9

Pystysuuntainen suhde

273

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,0

Liitosuhde

14999

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

25.06.2022

Päivämäärä

16:23

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe