Dauerlauf: Waldlauf

Overzicht

17,07

Afstand

1:24:16

Tijd

4:56

/km

Tempo

235

gem. Power

150

bpm

gem. Hartslag

164

bpm

max. Hartslag

963

kcal

Energie

49,74

VO2max

159

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

150

bpm

gem. Hartslag

164

bpm

max. Hartslag

963

kcal

Energie

159

TRIMP

52,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:30	0,11 km	156 W	4:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	252 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:43	0,35 km	185 W	4:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,1 %	9:22	2,02 km	221 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	71,0 %	59:48	12,36 km	233 W	4:50/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	15,0 %	12:39	2,18 km	256 W	5:48/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:56

/km

gem. Tempo

12,2

km/h

gem. Snelheid

4:49

/km

gem. GAP

49,74

Effectieve VO₂max

1,06

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	6,6 %	5:30	0,56 km	82 %	211 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,0 %	2:32	0,40 km	81 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	8,8 %	7:22	1,26 km	82 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,1 %	15:10	2,92 km	81 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,7 %	30:45	6,52 km	80 %	236 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	22,1 %	18:30	4,33 km	78 %	232 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,1 %	3:27	0,91 km	78 %	227 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:29	0,16 km	79 %	203 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	82 %	253 W

Powergegevens

235

gem. Power

3,62

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,56

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,9 %	1:35	0,14 km	76 %	11:39/km
Zone 2 101 W - 200 W	12,6 %	10:39	2,16 km	78 %	4:56/km
Zone 3 201 W - 300 W	82,8 %	1:09:44	14,38 km	80 %	4:51/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,7 %	2:15	0,39 km	83 %	5:45/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

17,07

Afstand

0,00

gem. Stijging

17,07

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	253W	+8/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	247W	+0/-5
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	252W	+1/-0
1,00km	5:13	5:14/km	147bpm	230W	+10/-0
1,00km	6:00	6:00/km	156bpm	248W	+56/-4
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	248W	+6/-12
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	221W	+4/-39
1,00km	6:14	6:15/km	155bpm	241W	+45/-4
1,00km	4:42	4:42/km	149bpm	222W	+4/-36
1,00km	5:16	5:16/km	156bpm	246W	+33/-4
1,00km	4:57	4:56/km	152bpm	221W	+12/-21
1,00km	4:48	4:48/km	150bpm	240W	+9/-8
1,00km	4:56	4:56/km	150bpm	227W	+12/-23
1,00km	4:55	4:55/km	142bpm	204W	+0/-39
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	151bpm	234W	+2/-0
1,00km	5:02	5:03/km	152bpm	223W	+4/-9
0,07km	0:25	5:39/km	147bpm	242W	+1/-0

Hardloop dynamiek

178

spm

Cadans (hardlopen)

1,14

paslengte

verticale oscillatie

6,9

verticale oscillatie

273

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,0

Vluchtverhouding

14999

Totaal aantal stappen

Diverse

25.06.2022

Datum

16:23

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe