Dauerlauf: Waldlauf

Oversikt

17,07

Distanse

1:24:16

Tid

4:56

/km

Tempo

235

gjsn. Kraft

150

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

963

kcal

Energi

49,74

VO2max

159

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

963

kcal

Energi

159

TRIMP

52,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:30	0,11 km	156 W	4:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	252 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:43	0,35 km	185 W	4:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,1 %	9:22	2,02 km	221 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	71,0 %	59:48	12,36 km	233 W	4:50/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	15,0 %	12:39	2,18 km	256 W	5:48/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:56

/km

gjsn. Tempo

12,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:49

/km

gjsn. GAP

49,74

Effektiv VO₂max

1,06

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	6,6 %	5:30	0,56 km	82 %	211 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	3,0 %	2:32	0,40 km	81 %	249 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	8,8 %	7:22	1,26 km	82 %	247 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	18,1 %	15:10	2,92 km	81 %	240 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	36,7 %	30:45	6,52 km	80 %	236 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	22,1 %	18:30	4,33 km	78 %	232 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	4,1 %	3:27	0,91 km	78 %	227 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:29	0,16 km	79 %	203 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	82 %	253 W

Kraftdata

235

gjsn. Kraft

3,62

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,56

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,9 %	1:35	0,14 km	76 %	11:39/km
Sone 2 101 W - 200 W	12,6 %	10:39	2,16 km	78 %	4:56/km
Sone 3 201 W - 300 W	82,8 %	1:09:44	14,38 km	80 %	4:51/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,7 %	2:15	0,39 km	83 %	5:45/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

17,07

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,07

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	253W	+8/-0
1,00km	4:21	4:21/km	149bpm	247W	+0/-5
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	252W	+1/-0
1,00km	5:13	5:14/km	147bpm	230W	+10/-0
1,00km	6:00	6:00/km	156bpm	248W	+56/-4
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	248W	+6/-12
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	221W	+4/-39
1,00km	6:14	6:15/km	155bpm	241W	+45/-4
1,00km	4:42	4:42/km	149bpm	222W	+4/-36
1,00km	5:16	5:16/km	156bpm	246W	+33/-4
1,00km	4:57	4:56/km	152bpm	221W	+12/-21
1,00km	4:48	4:48/km	150bpm	240W	+9/-8
1,00km	4:56	4:56/km	150bpm	227W	+12/-23
1,00km	4:55	4:55/km	142bpm	204W	+0/-39
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	151bpm	234W	+2/-0
1,00km	5:02	5:03/km	152bpm	223W	+4/-9
0,07km	0:25	5:39/km	147bpm	242W	+1/-0

Løpsdynamikk

178

spm

Cadence (Running)

1,14

Steglengde

Vertikal oscillering

6,9

Vertikal ratio

273

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,0

Sveveratio

14999

Total steps

Diverse

25.06.2022

Dato

16:23

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe