Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Vista global

18,37

Distància

1:25:23

Temps

4:39

/km

Ritme

244

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

986

kcal

Energia

53,95

VO2max

150

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

986

kcal

Energia

150

TRIMP

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,09 km	176 W	4:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:55	0,20 km	233 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	2:29	0,55 km	230 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,1 %	12:00	2,58 km	234 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,9 %	1:05:38	14,10 km	244 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,4 %	3:44	0,82 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	261 W	4:20/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:39

/km

mitjana Ritme

12,9

km/h

mitjana Velocitat

4:38

/km

mitjana GAP

53,95

VO₂max efectiu

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	2:33	0,24 km	78 %	183 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:47	0,12 km	80 %	238 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:11	0,21 km	78 %	240 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:12	0,80 km	79 %	231 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	55,7 %	47:36	10,22 km	80 %	245 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	29,0 %	24:46	5,71 km	78 %	249 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,8 %	3:14	0,85 km	77 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:35	0,18 km	79 %	233 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:29	0,03 km	76 %	40 W

Dades de Potència

244

mitjana Potència

3,81

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,64

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,2 %	1:03	0,06 km	73 %	16:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:48	0,55 km	76 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:48	17,60 km	79 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	79 %	4:32/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

18,37

Distància

0,00

mitjana Variació

18,37

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:20	4:21/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	250W	+0/-8
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	248W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	150bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	247W	+8/-2
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:50	4:50/km	153bpm	235W	+8/-1
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	235W	+0/-9
1,00km	4:36	4:36/km	158bpm	241W	+3/-0
1,00km	5:03	5:04/km	149bpm	228W	+1/-0
0,37km	1:42	4:39/km	152bpm	253W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,17

Gambada

Desplaçament vertical

6,6

Ràtio vertical

261

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,0

Ràtio de vol

15711

Total steps

Diversos

28.06.2022

Data

18:09

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe