Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Přehled

18,37

Vzdálenost

1:25:23

Čas

4:39

/km

Tempo

244

prům. Síla

148

bpm

prům. Tepová frekvence

167

bpm

max. Tepová frekvence

986

kcal

Energy

53,95

VO2max

150

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

148

bpm

prům. Tepová frekvence

167

bpm

max. Tepová frekvence

986

kcal

Energy

150

TRIMP

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,09 km	176 W	4:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:55	0,20 km	233 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	2:29	0,55 km	230 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,1 %	12:00	2,58 km	234 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,9 %	1:05:38	14,10 km	244 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,4 %	3:44	0,82 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	261 W	4:20/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:39

/km

prům. Tempo

12,9

km/h

prům. Rychlost

4:38

/km

prům. GAP

53,95

Efektivní VO₂max

1,14

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	2:33	0,24 km	78 %	183 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:47	0,12 km	80 %	238 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:11	0,21 km	78 %	240 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:12	0,80 km	79 %	231 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	55,7 %	47:36	10,22 km	80 %	245 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,0 %	24:46	5,71 km	78 %	249 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,8 %	3:14	0,85 km	77 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:35	0,18 km	79 %	233 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:29	0,03 km	76 %	40 W

Údaje o výkonu

244

prům. Síla

3,81

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,64

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	1:03	0,06 km	73 %	16:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:48	0,55 km	76 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:48	17,60 km	79 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	79 %	4:32/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

18,37

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

18,37

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:20	4:21/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	250W	+0/-8
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	248W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	150bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	247W	+8/-2
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:50	4:50/km	153bpm	235W	+8/-1
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	235W	+0/-9
1,00km	4:36	4:36/km	158bpm	241W	+3/-0
1,00km	5:03	5:04/km	149bpm	228W	+1/-0
0,37km	1:42	4:39/km	152bpm	253W	+0/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,17

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,6

Vertikální poměr

261

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,0

Letový poměr

15711

Celkový počet kroků

Různé

28.06.2022

Datum

18:09

Denní doba

RPE

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe