Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Visión general

18,37

Distancia

1:25:23

Tiempo

4:39

/km

Ritmo

244

promedio Potencia

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

986

kcal

Energía

53,95

VO2max

150

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

986

kcal

Energía

150

TRIMP

51,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,09 km	176 W	4:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:55	0,20 km	233 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	2:29	0,55 km	230 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,1 %	12:00	2,58 km	234 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,9 %	1:05:38	14,10 km	244 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,4 %	3:44	0,82 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	261 W	4:20/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:39

/km

promedio Ritmo

12,9

km/h

promedio Velocidad

4:38

/km

promedio GAP

53,95

VO₂max efectivo

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	2:33	0,24 km	78 %	183 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:47	0,12 km	80 %	238 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:11	0,21 km	78 %	240 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:12	0,80 km	79 %	231 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	55,7 %	47:36	10,22 km	80 %	245 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	29,0 %	24:46	5,71 km	78 %	249 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,8 %	3:14	0,85 km	77 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:35	0,18 km	79 %	233 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:29	0,03 km	76 %	40 W

Datos de potencia

244

promedio Potencia

3,81

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,64

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,2 %	1:03	0,06 km	73 %	16:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:48	0,55 km	76 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:48	17,60 km	79 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	79 %	4:32/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

18,37

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,37

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:20	4:21/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	250W	+0/-8
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	248W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	150bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	247W	+8/-2
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:50	4:50/km	153bpm	235W	+8/-1
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	235W	+0/-9
1,00km	4:36	4:36/km	158bpm	241W	+3/-0
1,00km	5:03	5:04/km	149bpm	228W	+1/-0
0,37km	1:42	4:39/km	152bpm	253W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,17

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,6

ratio vertical

261

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,0

Proporción de vuelo

15711

Pasos totales

Misceláneo

28.06.2022

Fecha

18:09

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe