Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Yleisnäkymä

18,37

Matka

1:25:23

Aika

4:39

/km

Tahti

244

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

986

kcal

Energia

53,95

VO2max

150

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

986

kcal

Energia

150

TRIMP

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,09 km	176 W	4:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:55	0,20 km	233 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	2:29	0,55 km	230 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,1 %	12:00	2,58 km	234 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,9 %	1:05:38	14,10 km	244 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,4 %	3:44	0,82 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	261 W	4:20/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:39

/km

keskiarvo Tahti

12,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:38

/km

keskiarvo GAP

53,95

Efektiivinen VO2max

1,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,0 %	2:33	0,24 km	78 %	183 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:47	0,12 km	80 %	238 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:11	0,21 km	78 %	240 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:12	0,80 km	79 %	231 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	55,7 %	47:36	10,22 km	80 %	245 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	29,0 %	24:46	5,71 km	78 %	249 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	3,8 %	3:14	0,85 km	77 %	245 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:35	0,18 km	79 %	233 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,6 %	0:29	0,03 km	76 %	40 W

Tehodata

244

keskiarvo Teho

3,81

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,64

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,2 %	1:03	0,06 km	73 %	16:32/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:48	0,55 km	76 %	5:04/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:48	17,60 km	79 %	4:35/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	79 %	4:32/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

18,37

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,37

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:20	4:21/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	250W	+0/-8
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	248W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	150bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	247W	+8/-2
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:50	4:50/km	153bpm	235W	+8/-1
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	235W	+0/-9
1,00km	4:36	4:36/km	158bpm	241W	+3/-0
1,00km	5:03	5:04/km	149bpm	228W	+1/-0
0,37km	1:42	4:39/km	152bpm	253W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,17

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,6

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,0

Liitosuhde

15711

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

28.06.2022

Päivämäärä

18:09

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe