Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Vue d'ensemble

18,37

Distance

1:25:23

Heure

4:39

/km

All.

244

moy. Puissance

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

167

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

986

kcal

Énergie

53,95

VO2max

150

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

167

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

986

kcal

Énergie

150

TRIMP

51,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,09 km	176 W	4:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:55	0,20 km	233 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	2:29	0,55 km	230 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,1 %	12:00	2,58 km	234 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,9 %	1:05:38	14,10 km	244 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,4 %	3:44	0,82 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	261 W	4:20/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:39

/km

moy. All.

12,9

km/h

moy. Vitesse

4:38

/km

moy. GAP

53,95

VO₂max effective

1,14

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	2:33	0,24 km	78 %	183 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:47	0,12 km	80 %	238 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:11	0,21 km	78 %	240 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:12	0,80 km	79 %	231 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	55,7 %	47:36	10,22 km	80 %	245 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,0 %	24:46	5,71 km	78 %	249 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,8 %	3:14	0,85 km	77 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:35	0,18 km	79 %	233 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:29	0,03 km	76 %	40 W

Données de puissance

244

moy. Puissance

3,81

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,64

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	1:03	0,06 km	73 %	16:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:48	0,55 km	76 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:48	17,60 km	79 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	79 %	4:32/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

18,37

Distance

0,00

moy. Pente

18,37

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:20	4:21/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	250W	+0/-8
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	248W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	150bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	247W	+8/-2
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:50	4:50/km	153bpm	235W	+8/-1
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	235W	+0/-9
1,00km	4:36	4:36/km	158bpm	241W	+3/-0
1,00km	5:03	5:04/km	149bpm	228W	+1/-0
0,37km	1:42	4:39/km	152bpm	253W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,17

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,6

Ratio vertical

261

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,0

Ratio de vol

15711

Nombre total de pas

Divers

28.06.2022

Date

18:09

Heure du jour

RPE

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe