Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Áttekintés

18,37

Távolság

1:25:23

Idő

4:39

/km

Tempó

244

átl. Erő

148

bpm

átl. Pulzus

167

bpm

max. Pulzus

986

kcal

Energia

53,95

VO2max

150

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

148

bpm

átl. Pulzus

167

bpm

max. Pulzus

986

kcal

Energia

150

TRIMP

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,09 km	176 W	4:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:55	0,20 km	233 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	2:29	0,55 km	230 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,1 %	12:00	2,58 km	234 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,9 %	1:05:38	14,10 km	244 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,4 %	3:44	0,82 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	261 W	4:20/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:39

/km

átl. Tempó

12,9

km/h

átl. Sebesség

4:38

/km

átl. GAP

53,95

Effektív

1,14

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	3,0 %	2:33	0,24 km	78 %	183 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:47	0,12 km	80 %	238 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:11	0,21 km	78 %	240 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:12	0,80 km	79 %	231 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	55,7 %	47:36	10,22 km	80 %	245 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	29,0 %	24:46	5,71 km	78 %	249 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	3,8 %	3:14	0,85 km	77 %	245 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:35	0,18 km	79 %	233 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,6 %	0:29	0,03 km	76 %	40 W

Erő adat

244

átl. Erő

3,81

W/kg

Specific power

0,94

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,64

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	1,2 %	1:03	0,06 km	73 %	16:32/km
Zóna 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:48	0,55 km	76 %	5:04/km
Zóna 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:48	17,60 km	79 %	4:35/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	79 %	4:32/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

18,37

Távolság

0,00

átl. Lejtés

18,37

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:20	4:21/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	250W	+0/-8
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	248W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	150bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	247W	+8/-2
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:50	4:50/km	153bpm	235W	+8/-1
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	235W	+0/-9
1,00km	4:36	4:36/km	158bpm	241W	+3/-0
1,00km	5:03	5:04/km	149bpm	228W	+1/-0
0,37km	1:42	4:39/km	152bpm	253W	+0/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,17

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,6

Vertical ratio

261

Talajérintési idő

49,7L/50,3R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

20,0

Levegőben töltési arány

15711

Total steps

Egyéb információ

28.06.2022

Dátum

18:09

Időpont

RPE

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe