Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Panoramica

18,37

Distanza

1:25:23

Tempo

4:39

/km

Ritmo

244

media Potenza

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

167

bpm

max. Frequenza Cardiaca

986

kcal

Energia

53,95

VO2max

150

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

167

bpm

max. Frequenza Cardiaca

986

kcal

Energia

150

TRIMP

51,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,09 km	176 W	4:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:55	0,20 km	233 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	2:29	0,55 km	230 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,1 %	12:00	2,58 km	234 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,9 %	1:05:38	14,10 km	244 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,4 %	3:44	0,82 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	261 W	4:20/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:39

/km

media Ritmo

12,9

km/h

media Velocità

4:38

/km

media GAP

53,95

VO₂max effettivo

1,14

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	2:33	0,24 km	78 %	183 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:47	0,12 km	80 %	238 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:11	0,21 km	78 %	240 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:12	0,80 km	79 %	231 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	55,7 %	47:36	10,22 km	80 %	245 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	29,0 %	24:46	5,71 km	78 %	249 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,8 %	3:14	0,85 km	77 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:35	0,18 km	79 %	233 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:29	0,03 km	76 %	40 W

Dati di potenza

244

media Potenza

3,81

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,64

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,2 %	1:03	0,06 km	73 %	16:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:48	0,55 km	76 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:48	17,60 km	79 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	79 %	4:32/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

18,37

Distanza

0,00

media Pendenza

18,37

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:20	4:21/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	250W	+0/-8
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	248W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	150bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	247W	+8/-2
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:50	4:50/km	153bpm	235W	+8/-1
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	235W	+0/-9
1,00km	4:36	4:36/km	158bpm	241W	+3/-0
1,00km	5:03	5:04/km	149bpm	228W	+1/-0
0,37km	1:42	4:39/km	152bpm	253W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,17

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,6

Rapporto verticale

261

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,0

Rapporto di volo

15711

Totale passi

Altro

28.06.2022

Data

18:09

Ora del giorno

RPE

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe