Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Overzicht

18,37

Afstand

1:25:23

Tijd

4:39

/km

Tempo

244

gem. Power

148

bpm

gem. Hartslag

167

bpm

max. Hartslag

986

kcal

Energie

53,95

VO2max

150

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

148

bpm

gem. Hartslag

167

bpm

max. Hartslag

986

kcal

Energie

150

TRIMP

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,09 km	176 W	4:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:55	0,20 km	233 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	2:29	0,55 km	230 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,1 %	12:00	2,58 km	234 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,9 %	1:05:38	14,10 km	244 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,4 %	3:44	0,82 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	261 W	4:20/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:39

/km

gem. Tempo

12,9

km/h

gem. Snelheid

4:38

/km

gem. GAP

53,95

Effectieve VO₂max

1,14

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	2:33	0,24 km	78 %	183 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:47	0,12 km	80 %	238 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:11	0,21 km	78 %	240 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:12	0,80 km	79 %	231 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	55,7 %	47:36	10,22 km	80 %	245 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,0 %	24:46	5,71 km	78 %	249 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,8 %	3:14	0,85 km	77 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:35	0,18 km	79 %	233 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:29	0,03 km	76 %	40 W

Powergegevens

244

gem. Power

3,81

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,64

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	1:03	0,06 km	73 %	16:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:48	0,55 km	76 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:48	17,60 km	79 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	79 %	4:32/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

18,37

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,37

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:20	4:21/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	250W	+0/-8
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	248W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	150bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	247W	+8/-2
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:50	4:50/km	153bpm	235W	+8/-1
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	235W	+0/-9
1,00km	4:36	4:36/km	158bpm	241W	+3/-0
1,00km	5:03	5:04/km	149bpm	228W	+1/-0
0,37km	1:42	4:39/km	152bpm	253W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,17

paslengte

verticale oscillatie

6,6

verticale oscillatie

261

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,0

Vluchtverhouding

15711

Totaal aantal stappen

Diverse

28.06.2022

Datum

18:09

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe