Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Podgląd

18,37

Dystans

1:25:23

Czas

4:39

/km

Tempo

244

śr. Moc

148

bpm

śr. Tętno

167

bpm

max. Tętno

986

kcal

Energia

53,95

VO2max

150

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

148

bpm

śr. Tętno

167

bpm

max. Tętno

986

kcal

Energia

150

TRIMP

51,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,09 km	176 W	4:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:55	0,20 km	233 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	2:29	0,55 km	230 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,1 %	12:00	2,58 km	234 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,9 %	1:05:38	14,10 km	244 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,4 %	3:44	0,82 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	261 W	4:20/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:39

/km

śr. Tempo

12,9

km/h

śr. Prędkość

4:38

/km

śr. GAP

53,95

Efektywny VO₂max

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,0 %	2:33	0,24 km	78 %	183 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:47	0,12 km	80 %	238 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:11	0,21 km	78 %	240 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:12	0,80 km	79 %	231 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	55,7 %	47:36	10,22 km	80 %	245 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	29,0 %	24:46	5,71 km	78 %	249 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	3,8 %	3:14	0,85 km	77 %	245 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:35	0,18 km	79 %	233 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,6 %	0:29	0,03 km	76 %	40 W

Dane dotyczące mocy

244

śr. Moc

3,81

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,64

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,2 %	1:03	0,06 km	73 %	16:32/km
Strefa 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:48	0,55 km	76 %	5:04/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:48	17,60 km	79 %	4:35/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	79 %	4:32/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

18,37

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,37

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:20	4:21/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	250W	+0/-8
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	248W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	150bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	247W	+8/-2
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:50	4:50/km	153bpm	235W	+8/-1
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	235W	+0/-9
1,00km	4:36	4:36/km	158bpm	241W	+3/-0
1,00km	5:03	5:04/km	149bpm	228W	+1/-0
0,37km	1:42	4:39/km	152bpm	253W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,17

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,6

Współczynnik pionowy

261

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,0

Współczynnik lotu

15711

Całkowita liczba kroków

Różne

28.06.2022

Data

18:09

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe