Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Visão Geral

18,37

Distância

1:25:23

Hora.

4:39

/km

Ritmo

244

HR médio Poder

148

bpm

HR médio Frequência cardíaca

167

bpm

máx. Frequência cardíaca

986

kcal

Energy

53,95

VO2max

150

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

148

bpm

HR médio Frequência cardíaca

167

bpm

máx. Frequência cardíaca

986

kcal

Energy

150

TRIMP

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,09 km	176 W	4:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:55	0,20 km	233 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	2:29	0,55 km	230 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,1 %	12:00	2,58 km	234 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,9 %	1:05:38	14,10 km	244 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,4 %	3:44	0,82 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	261 W	4:20/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:39

/km

HR médio Ritmo

12,9

km/h

HR médio como a velocidade

4:38

/km

HR médio GAP

53,95

_VO2maxefetivo

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	2:33	0,24 km	78 %	183 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:47	0,12 km	80 %	238 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:11	0,21 km	78 %	240 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:12	0,80 km	79 %	231 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	55,7 %	47:36	10,22 km	80 %	245 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	29,0 %	24:46	5,71 km	78 %	249 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,8 %	3:14	0,85 km	77 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:35	0,18 km	79 %	233 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:29	0,03 km	76 %	40 W

Power data

244

HR médio Poder

3,81

W/kg

Potência específica

0,94

Execução de brocas

0,88

Índice de eficiência

1,64

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,2 %	1:03	0,06 km	73 %	16:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:48	0,55 km	76 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:48	17,60 km	79 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	79 %	4:32/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

18,37

Distância

0,00

HR médio Gradiente

18,37

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:20	4:21/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	250W	+0/-8
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	248W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	150bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	247W	+8/-2
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:50	4:50/km	153bpm	235W	+8/-1
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	235W	+0/-9
1,00km	4:36	4:36/km	158bpm	241W	+3/-0
1,00km	5:03	5:04/km	149bpm	228W	+1/-0
0,37km	1:42	4:39/km	152bpm	253W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,17

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,6

Rácio vertical

261

Tempo de contato com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

20,0

Taxa de voo

15711

Total de etapas

outros

28.06.2022

Data

18:09

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe