Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Visão Global

18,37

Distância

1:25:23

Tempo

4:39

/km

Ritmo

244

méd. Energia

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

167

bpm

máx. Ritmo cardíaco

986

kcal

Energy

53,95

VO2max

150

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

167

bpm

máx. Ritmo cardíaco

986

kcal

Energy

150

TRIMP

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,09 km	176 W	4:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:55	0,20 km	233 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	2:29	0,55 km	230 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,1 %	12:00	2,58 km	234 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,9 %	1:05:38	14,10 km	244 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,4 %	3:44	0,82 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	261 W	4:20/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:39

/km

méd. Ritmo

12,9

km/h

méd. Velocidade

4:38

/km

méd. GAP

53,95

_VO2maxefetivo

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	2:33	0,24 km	78 %	183 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:47	0,12 km	80 %	238 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:11	0,21 km	78 %	240 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:12	0,80 km	79 %	231 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	55,7 %	47:36	10,22 km	80 %	245 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	29,0 %	24:46	5,71 km	78 %	249 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,8 %	3:14	0,85 km	77 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:35	0,18 km	79 %	233 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:29	0,03 km	76 %	40 W

Power data

244

méd. Energia

3,81

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,64

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,2 %	1:03	0,06 km	73 %	16:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:48	0,55 km	76 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:48	17,60 km	79 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	79 %	4:32/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

18,37

Distância

0,00

méd. Gradiente

18,37

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:20	4:21/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	250W	+0/-8
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	248W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	150bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	247W	+8/-2
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:50	4:50/km	153bpm	235W	+8/-1
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	235W	+0/-9
1,00km	4:36	4:36/km	158bpm	241W	+3/-0
1,00km	5:03	5:04/km	149bpm	228W	+1/-0
0,37km	1:42	4:39/km	152bpm	253W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,17

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,6

Taxa vertical

261

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,0

Rácio de voo

15711

Total de passos

Outros

28.06.2022

Data

18:09

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe