Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

概览

18,37

距离

1:25:23

Time

4:39

/km

配速

244

平均功率

148

bpm

平均心率

167

bpm

max. 心率

986

kcal

Energy

53,95

VO2max

150

TRIMP

海拔

Course

心率数据

148

bpm

平均心率

167

bpm

max. 心率

986

kcal

Energy

150

TRIMP

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,09 km	176 W	4:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:55	0,20 km	233 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	2:29	0,55 km	230 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,1 %	12:00	2,58 km	234 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,9 %	1:05:38	14,10 km	244 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,4 %	3:44	0,82 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	261 W	4:20/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:39

/km

平均配速

12,9

km/h

平均 Speed

4:38

/km

平均 GAP

53,95

有效_VO2max

1,14

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	2:33	0,24 km	78 %	183 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:47	0,12 km	80 %	238 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:11	0,21 km	78 %	240 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:12	0,80 km	79 %	231 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	55,7 %	47:36	10,22 km	80 %	245 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,0 %	24:46	5,71 km	78 %	249 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,8 %	3:14	0,85 km	77 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:35	0,18 km	79 %	233 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:29	0,03 km	76 %	40 W

Power data

244

平均功率

3,81

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,88

效率指数

1,64

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	1:03	0,06 km	73 %	16:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:48	0,55 km	76 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:48	17,60 km	79 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	79 %	4:32/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

18,37

距离

0,00

平均梯度

18,37

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:20	4:21/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	250W	+0/-8
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	248W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	150bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	150bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	247W	+8/-2
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:50	4:50/km	153bpm	235W	+8/-1
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	235W	+0/-9
1,00km	4:36	4:36/km	158bpm	241W	+3/-0
1,00km	5:03	5:04/km	149bpm	228W	+1/-0
0,37km	1:42	4:39/km	152bpm	253W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,17

步幅

垂直振幅

6,6

垂直比例

261

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

20,0

腾空比

15711

步骤总数

其它

28.06.2022

日期

18:09

时间

RPE

sunny

天气状况

°C

温度

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe