Laufen

Vista global

15,00

Distància

1:02:33

Temps

1:03:05

Temps transcorregut

4:10

/km

Ritme

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

823

kcal

Energia

57,15

VO2max

113

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:13/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:04/km
4.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:11/km
9.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:10/km
10.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:08/km
11.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:03/km
12.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:03/km
13.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:05/km
14.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:08/km
15.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:03/km
16.	0,00 km	0:01	8:20/km	-4:10/km
	Average (total)		4:10/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
0,98km	3:53	3:57/km	160bpm
1,00km	4:07	4:07/km	173bpm
1,00km	4:15	4:14/km	161bpm
0,99km	4:00	4:02/km	165bpm
1,01km	4:11	4:08/km	167bpm
0,99km	4:10	4:13/km	172bpm
1,01km	4:11	4:10/km	171bpm
0,99km	4:17	4:20/km	168bpm
1,00km	4:20	4:19/km	172bpm
1,01km	4:22	4:19/km	171bpm
1,00km	4:06	4:07/km	160bpm
1,00km	4:14	4:13/km	162bpm
1,00km	4:17	4:16/km	154bpm
1,00km	4:02	4:02/km	153bpm
0,99km	4:04	4:06/km	155bpm
0,01km	0:05	22:50/km	154bpm

Heart rate data

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

823

kcal

Energia

113

TRIMP

3,1

Resultat dels entrenaments

-3,1

Pa:Hr

57,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	6,5 %	4:04	1,00 km	-	4:04/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:10	0,04 km	-	3:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	28,0 %	17:31	4,24 km	-	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	65,1 %	40:45	9,71 km	-	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	-	4:21/km

Ritme

4:10

/km

mitjana Ritme

14,4

km/h

mitjana Velocitat

4:09

/km

mitjana GAP

57,15

VO₂max efectiu

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,00 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,16

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:12	0,04 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,0 %	0:36	0,11 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,4 %	5:54	1,28 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	62,5 %	39:07	9,22 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,2 %	16:23	4,25 km	79 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:21	0,10 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

15,00

Distància

0,3

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,01

Eficiència de pujada

0,99

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

15,00

Km-effort

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,50

Gambada

10008

Total steps

Diversos

27.07.2016

Data

RPE

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

S / 180

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

#nomusic❤️

Etiquetes

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: openweathermap.org

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	53:15	0:17	0 bpm	+178 bpm =	178 bpm
2.	53:23	0:14	179 bpm	-8 bpm =	171 bpm
	0:31

Variabilitat del ritme cardíac

5,5

lnRMSSD

621

mitjana Interval RR

255

RMSSD

249

SDSD

255

SDNN

5 min-SDNN

32,6

pNN50

34,8

pNN20

19,9

Anomalies