Dauerlauf: Von der Arbeit nach Hause

Vista global

7,06

Distància

33:06

Temps

4:41

/km

Ritme

242

mitjana Potència

140

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

485

kcal

Energia

57,57

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

140

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

485

kcal

Energia

TRIMP

35,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,2 %	2:31	0,38 km	185 W	6:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,7 %	1:18	0,11 km	54 W	12:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:02	0,14 km	88 W	7:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,6 %	9:20	1,87 km	230 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,6 %	20:34	4,48 km	250 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:21	0,08 km	258 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:41

/km

mitjana Ritme

12,8

km/h

mitjana Velocitat

4:55

/km

mitjana GAP

57,57

VO₂max efectiu

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	10,2 %	3:27	0,24 km	70 %	120 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:24	0,06 km	73 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:19	0,23 km	73 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	2:33	0,50 km	77 %	242 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	9:45	2,09 km	77 %	252 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,5 %	13:45	3,21 km	76 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	2:38	0,70 km	77 %	240 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:07	0,04 km	77 %	242 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

242

mitjana Potència

3,78

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,62

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	9,6 %	3:21	0,18 km	63 %	18:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:28	0,09 km	69 %	5:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,5 %	30:55	6,74 km	77 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:13	0,05 km	55 %	4:34/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

7,06

Distància

0,00

mitjana Variació

7,06

Km-effort

Lichtenbroich

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:36	4:37/km	115bpm	242W	+4/-2
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	246W	+6/-0
1,00km	5:01	5:01/km	146bpm	239W	+0/-6
0,06km	2:30	41:42/km	114bpm	68W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,15

Gambada

6157

Total steps

Diversos

01.07.2022

Data

08:35

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe