Dauerlauf: Von der Arbeit nach Hause

Přehled

7,06

Vzdálenost

33:06

Čas

4:41

/km

Tempo

242

prům. Síla

140

bpm

prům. Tepová frekvence

160

bpm

max. Tepová frekvence

485

kcal

Energy

57,57

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

140

bpm

prům. Tepová frekvence

160

bpm

max. Tepová frekvence

485

kcal

Energy

TRIMP

35,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,2 %	2:31	0,38 km	185 W	6:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,7 %	1:18	0,11 km	54 W	12:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:02	0,14 km	88 W	7:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,6 %	9:20	1,87 km	230 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,6 %	20:34	4,48 km	250 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:21	0,08 km	258 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:41

/km

prům. Tempo

12,8

km/h

prům. Rychlost

4:55

/km

prům. GAP

57,57

Efektivní VO₂max

1,19

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	10,2 %	3:27	0,24 km	70 %	120 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:24	0,06 km	73 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:19	0,23 km	73 %	232 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	2:33	0,50 km	77 %	242 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	9:45	2,09 km	77 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,5 %	13:45	3,21 km	76 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	2:38	0,70 km	77 %	240 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:07	0,04 km	77 %	242 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

242

prům. Síla

3,78

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,62

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	9,6 %	3:21	0,18 km	63 %	18:40/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:28	0,09 km	69 %	5:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,5 %	30:55	6,74 km	77 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:13	0,05 km	55 %	4:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

7,06

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

7,06

Km-effort

Lichtenbroich

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:36	4:37/km	115bpm	242W	+4/-2
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	246W	+6/-0
1,00km	5:01	5:01/km	146bpm	239W	+0/-6
0,06km	2:30	41:42/km	114bpm	68W	+0/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,15

Délka kroku

6157

Celkový počet kroků

Různé

01.07.2022

Datum

08:35

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe