Dauerlauf: Von der Arbeit nach Hause

Übersicht

7,06

Distanz

33:06

Zeit

4:41

/km

Pace

242

durchschn. Leistung

140

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

485

kcal

Energie

57,57

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

140

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

485

kcal

Energie

TRIMP

35,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,2 %	2:31	0,38 km	185 W	6:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,7 %	1:18	0,11 km	54 W	12:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:02	0,14 km	88 W	7:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,6 %	9:20	1,87 km	230 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,6 %	20:34	4,48 km	250 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:21	0,08 km	258 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:41

/km

durchschn. Pace

12,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:55

/km

durchschn. GAP

57,57

Effektiver VO₂max

1,19

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	10,2 %	3:27	0,24 km	70 %	120 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:24	0,06 km	73 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:19	0,23 km	73 %	232 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	2:33	0,50 km	77 %	242 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	9:45	2,09 km	77 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,5 %	13:45	3,21 km	76 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	2:38	0,70 km	77 %	240 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:07	0,04 km	77 %	242 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

242

durchschn. Leistung

3,78

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,62

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	9,6 %	3:21	0,18 km	63 %	18:40/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:28	0,09 km	69 %	5:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,5 %	30:55	6,74 km	77 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:13	0,05 km	55 %	4:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

7,06

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

7,06

Km-effort

Lichtenbroich

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:36	4:37/km	115bpm	242W	+4/-2
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	246W	+6/-0
1,00km	5:01	5:01/km	146bpm	239W	+0/-6
0,06km	2:30	41:42/km	114bpm	68W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,15

Schrittlänge

6157

Schritte insgesamt

Sonstiges

01.07.2022

Datum

08:35

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe