Dauerlauf: Von der Arbeit nach Hause

Visión general

7,06

Distancia

33:06

Tiempo

4:41

/km

Ritmo

242

promedio Potencia

140

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

485

kcal

Energía

57,57

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

140

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

485

kcal

Energía

TRIMP

35,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,2 %	2:31	0,38 km	185 W	6:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,7 %	1:18	0,11 km	54 W	12:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:02	0,14 km	88 W	7:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,6 %	9:20	1,87 km	230 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,6 %	20:34	4,48 km	250 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:21	0,08 km	258 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:41

/km

promedio Ritmo

12,8

km/h

promedio Velocidad

4:55

/km

promedio GAP

57,57

VO₂max efectivo

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	10,2 %	3:27	0,24 km	70 %	120 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:24	0,06 km	73 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:19	0,23 km	73 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	2:33	0,50 km	77 %	242 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	9:45	2,09 km	77 %	252 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,5 %	13:45	3,21 km	76 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	2:38	0,70 km	77 %	240 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:07	0,04 km	77 %	242 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

242

promedio Potencia

3,78

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,62

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	9,6 %	3:21	0,18 km	63 %	18:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:28	0,09 km	69 %	5:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,5 %	30:55	6,74 km	77 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:13	0,05 km	55 %	4:34/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

7,06

Distancia

0,00

promedio Gradiente

7,06

Km-effort

Lichtenbroich

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:36	4:37/km	115bpm	242W	+4/-2
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	246W	+6/-0
1,00km	5:01	5:01/km	146bpm	239W	+0/-6
0,06km	2:30	41:42/km	114bpm	68W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,15

Longitud de zancada

6157

Pasos totales

Misceláneo

01.07.2022

Fecha

08:35

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe