Dauerlauf: Von der Arbeit nach Hause

Yleisnäkymä

7,06

Matka

33:06

Aika

4:41

/km

Tahti

242

keskiarvo Teho

140

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

485

kcal

Energia

57,57

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

140

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

485

kcal

Energia

TRIMP

35,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,2 %	2:31	0,38 km	185 W	6:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,7 %	1:18	0,11 km	54 W	12:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:02	0,14 km	88 W	7:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,6 %	9:20	1,87 km	230 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,6 %	20:34	4,48 km	250 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:21	0,08 km	258 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:41

/km

keskiarvo Tahti

12,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:55

/km

keskiarvo GAP

57,57

Efektiivinen VO2max

1,19

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	10,2 %	3:27	0,24 km	70 %	120 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:24	0,06 km	73 %	232 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:19	0,23 km	73 %	232 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	2:33	0,50 km	77 %	242 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	9:45	2,09 km	77 %	252 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	40,5 %	13:45	3,21 km	76 %	251 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	2:38	0,70 km	77 %	240 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:07	0,04 km	77 %	242 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

242

keskiarvo Teho

3,78

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,62

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	9,6 %	3:21	0,18 km	63 %	18:40/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:28	0,09 km	69 %	5:03/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	88,5 %	30:55	6,74 km	77 %	4:35/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:13	0,05 km	55 %	4:34/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

7,06

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

7,06

Km-effort

Lichtenbroich

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:36	4:37/km	115bpm	242W	+4/-2
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	246W	+6/-0
1,00km	5:01	5:01/km	146bpm	239W	+0/-6
0,06km	2:30	41:42/km	114bpm	68W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,15

Askelpituus

6157

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

01.07.2022

Päivämäärä

08:35

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe