Dauerlauf: Von der Arbeit nach Hause

Vue d'ensemble

7,06

Distance

33:06

Heure

4:41

/km

All.

242

moy. Puissance

140

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

485

kcal

Énergie

57,57

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

140

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

485

kcal

Énergie

TRIMP

35,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,2 %	2:31	0,38 km	185 W	6:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,7 %	1:18	0,11 km	54 W	12:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:02	0,14 km	88 W	7:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,6 %	9:20	1,87 km	230 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,6 %	20:34	4,48 km	250 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:21	0,08 km	258 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:41

/km

moy. All.

12,8

km/h

moy. Vitesse

4:55

/km

moy. GAP

57,57

VO₂max effective

1,19

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	10,2 %	3:27	0,24 km	70 %	120 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:24	0,06 km	73 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:19	0,23 km	73 %	232 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	2:33	0,50 km	77 %	242 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	9:45	2,09 km	77 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,5 %	13:45	3,21 km	76 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	2:38	0,70 km	77 %	240 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:07	0,04 km	77 %	242 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

242

moy. Puissance

3,78

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,62

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	9,6 %	3:21	0,18 km	63 %	18:40/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:28	0,09 km	69 %	5:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,5 %	30:55	6,74 km	77 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:13	0,05 km	55 %	4:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

7,06

Distance

0,00

moy. Pente

7,06

Km-effort

Lichtenbroich

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:36	4:37/km	115bpm	242W	+4/-2
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	246W	+6/-0
1,00km	5:01	5:01/km	146bpm	239W	+0/-6
0,06km	2:30	41:42/km	114bpm	68W	+0/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,15

Longueur de la foulée

6157

Nombre total de pas

Divers

01.07.2022

Date

08:35

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe