Dauerlauf: Von der Arbeit nach Hause

Panoramica

7,06

Distanza

33:06

Tempo

4:41

/km

Ritmo

242

media Potenza

140

bpm

media Frequenza Cardiaca

160

bpm

max. Frequenza Cardiaca

485

kcal

Energia

57,57

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

140

bpm

media Frequenza Cardiaca

160

bpm

max. Frequenza Cardiaca

485

kcal

Energia

TRIMP

35,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,2 %	2:31	0,38 km	185 W	6:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,7 %	1:18	0,11 km	54 W	12:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:02	0,14 km	88 W	7:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,6 %	9:20	1,87 km	230 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,6 %	20:34	4,48 km	250 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:21	0,08 km	258 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:41

/km

media Ritmo

12,8

km/h

media Velocità

4:55

/km

media GAP

57,57

VO₂max effettivo

1,19

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	10,2 %	3:27	0,24 km	70 %	120 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:24	0,06 km	73 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:19	0,23 km	73 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	2:33	0,50 km	77 %	242 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	9:45	2,09 km	77 %	252 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,5 %	13:45	3,21 km	76 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	2:38	0,70 km	77 %	240 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:07	0,04 km	77 %	242 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

242

media Potenza

3,78

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,62

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	9,6 %	3:21	0,18 km	63 %	18:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:28	0,09 km	69 %	5:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,5 %	30:55	6,74 km	77 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:13	0,05 km	55 %	4:34/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

7,06

Distanza

0,00

media Pendenza

7,06

Km-effort

Lichtenbroich

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:36	4:37/km	115bpm	242W	+4/-2
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	246W	+6/-0
1,00km	5:01	5:01/km	146bpm	239W	+0/-6
0,06km	2:30	41:42/km	114bpm	68W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,15

Lunghezza del passo

6157

Totale passi

Altro

01.07.2022

Data

08:35

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe