Dauerlauf: Von der Arbeit nach Hause

Overzicht

7,06

Afstand

33:06

Tijd

4:41

/km

Tempo

242

gem. Power

140

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

485

kcal

Energie

57,57

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

140

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

485

kcal

Energie

TRIMP

35,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,2 %	2:31	0,38 km	185 W	6:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,7 %	1:18	0,11 km	54 W	12:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:02	0,14 km	88 W	7:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,6 %	9:20	1,87 km	230 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,6 %	20:34	4,48 km	250 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:21	0,08 km	258 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:41

/km

gem. Tempo

12,8

km/h

gem. Snelheid

4:55

/km

gem. GAP

57,57

Effectieve VO₂max

1,19

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	10,2 %	3:27	0,24 km	70 %	120 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:24	0,06 km	73 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:19	0,23 km	73 %	232 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	2:33	0,50 km	77 %	242 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	9:45	2,09 km	77 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,5 %	13:45	3,21 km	76 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	2:38	0,70 km	77 %	240 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:07	0,04 km	77 %	242 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

242

gem. Power

3,78

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,62

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	9,6 %	3:21	0,18 km	63 %	18:40/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:28	0,09 km	69 %	5:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,5 %	30:55	6,74 km	77 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:13	0,05 km	55 %	4:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

7,06

Afstand

0,00

gem. Stijging

7,06

Km-effort

Lichtenbroich

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:36	4:37/km	115bpm	242W	+4/-2
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	246W	+6/-0
1,00km	5:01	5:01/km	146bpm	239W	+0/-6
0,06km	2:30	41:42/km	114bpm	68W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,15

paslengte

6157

Totaal aantal stappen

Diverse

01.07.2022

Datum

08:35

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe