Dauerlauf: Von der Arbeit nach Hause

Oversikt

7,06

Distanse

33:06

Tid

4:41

/km

Tempo

242

gjsn. Kraft

140

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

485

kcal

Energi

57,57

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

140

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

485

kcal

Energi

TRIMP

35,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,2 %	2:31	0,38 km	185 W	6:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,7 %	1:18	0,11 km	54 W	12:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:02	0,14 km	88 W	7:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,6 %	9:20	1,87 km	230 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,6 %	20:34	4,48 km	250 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:21	0,08 km	258 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:41

/km

gjsn. Tempo

12,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:55

/km

gjsn. GAP

57,57

Effektiv VO₂max

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	10,2 %	3:27	0,24 km	70 %	120 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:24	0,06 km	73 %	232 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:19	0,23 km	73 %	232 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	2:33	0,50 km	77 %	242 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	9:45	2,09 km	77 %	252 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	40,5 %	13:45	3,21 km	76 %	251 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	2:38	0,70 km	77 %	240 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:07	0,04 km	77 %	242 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

242

gjsn. Kraft

3,78

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,62

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	9,6 %	3:21	0,18 km	63 %	18:40/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:28	0,09 km	69 %	5:03/km
Sone 3 201 W - 300 W	88,5 %	30:55	6,74 km	77 %	4:35/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:13	0,05 km	55 %	4:34/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

7,06

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

7,06

Km-effort

Lichtenbroich

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:36	4:37/km	115bpm	242W	+4/-2
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	246W	+6/-0
1,00km	5:01	5:01/km	146bpm	239W	+0/-6
0,06km	2:30	41:42/km	114bpm	68W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,15

Steglengde

6157

Total steps

Diverse

01.07.2022

Dato

08:35

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe