Dauerlauf: Von der Arbeit nach Hause

Podgląd

7,06

Dystans

33:06

Czas

4:41

/km

Tempo

242

śr. Moc

140

bpm

śr. Tętno

160

bpm

max. Tętno

485

kcal

Energia

57,57

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

140

bpm

śr. Tętno

160

bpm

max. Tętno

485

kcal

Energia

TRIMP

35,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,2 %	2:31	0,38 km	185 W	6:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,7 %	1:18	0,11 km	54 W	12:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:02	0,14 km	88 W	7:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,6 %	9:20	1,87 km	230 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,6 %	20:34	4,48 km	250 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:21	0,08 km	258 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:41

/km

śr. Tempo

12,8

km/h

śr. Prędkość

4:55

/km

śr. GAP

57,57

Efektywny VO₂max

1,19

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	10,2 %	3:27	0,24 km	70 %	120 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:24	0,06 km	73 %	232 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:19	0,23 km	73 %	232 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	2:33	0,50 km	77 %	242 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	9:45	2,09 km	77 %	252 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	40,5 %	13:45	3,21 km	76 %	251 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	2:38	0,70 km	77 %	240 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:07	0,04 km	77 %	242 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

242

śr. Moc

3,78

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,62

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	9,6 %	3:21	0,18 km	63 %	18:40/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:28	0,09 km	69 %	5:03/km
Strefa 3 201 W - 300 W	88,5 %	30:55	6,74 km	77 %	4:35/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:13	0,05 km	55 %	4:34/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

7,06

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

7,06

Km-effort

Lichtenbroich

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:36	4:37/km	115bpm	242W	+4/-2
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	246W	+6/-0
1,00km	5:01	5:01/km	146bpm	239W	+0/-6
0,06km	2:30	41:42/km	114bpm	68W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,15

Długość kroku

6157

Całkowita liczba kroków

Różne

01.07.2022

Data

08:35

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe