Dauerlauf: Von der Arbeit nach Hause

Visão Global

7,06

Distância

33:06

Tempo

4:41

/km

Ritmo

242

méd. Energia

140

bpm

méd. Ritmo cardíaco

160

bpm

máx. Ritmo cardíaco

485

kcal

Energy

57,57

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

140

bpm

méd. Ritmo cardíaco

160

bpm

máx. Ritmo cardíaco

485

kcal

Energy

TRIMP

35,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,2 %	2:31	0,38 km	185 W	6:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,7 %	1:18	0,11 km	54 W	12:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:02	0,14 km	88 W	7:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,6 %	9:20	1,87 km	230 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,6 %	20:34	4,48 km	250 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:21	0,08 km	258 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:41

/km

méd. Ritmo

12,8

km/h

méd. Velocidade

4:55

/km

méd. GAP

57,57

_VO2maxefetivo

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	10,2 %	3:27	0,24 km	70 %	120 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:24	0,06 km	73 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:19	0,23 km	73 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	2:33	0,50 km	77 %	242 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	9:45	2,09 km	77 %	252 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,5 %	13:45	3,21 km	76 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	2:38	0,70 km	77 %	240 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:07	0,04 km	77 %	242 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

242

méd. Energia

3,78

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,62

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	9,6 %	3:21	0,18 km	63 %	18:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:28	0,09 km	69 %	5:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,5 %	30:55	6,74 km	77 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:13	0,05 km	55 %	4:34/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

7,06

Distância

0,00

méd. Gradiente

7,06

Km-effort

Lichtenbroich

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:36	4:37/km	115bpm	242W	+4/-2
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	246W	+6/-0
1,00km	5:01	5:01/km	146bpm	239W	+0/-6
0,06km	2:30	41:42/km	114bpm	68W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,15

Comprimento da passada

6157

Total de passos

Outros

01.07.2022

Data

08:35

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe