Dauerlauf: Von der Arbeit nach Hause

Обзор

7,06

Дистанция

33:06

Время

4:41

/km

Темп

242

сред. Мощность

140

bpm

сред. ЧСС

160

bpm

макс. ЧСС

485

kcal

Энергия

57,57

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

140

bpm

сред. ЧСС

160

bpm

макс. ЧСС

485

kcal

Энергия

TRIMP

35,0

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,2 %	2:31	0,38 km	185 W	6:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,7 %	1:18	0,11 km	54 W	12:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:02	0,14 km	88 W	7:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,6 %	9:20	1,87 km	230 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,6 %	20:34	4,48 km	250 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:21	0,08 km	258 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:41

/km

сред. Темп

12,8

km/h

сред. Скорость

4:55

/km

сред. GAP

57,57

Эффективный VO₂max

1,19

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	10,2 %	3:27	0,24 km	70 %	120 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:24	0,06 km	73 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:19	0,23 km	73 %	232 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	2:33	0,50 km	77 %	242 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	9:45	2,09 km	77 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,5 %	13:45	3,21 km	76 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	2:38	0,70 km	77 %	240 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:07	0,04 km	77 %	242 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

242

сред. Мощность

3,78

W/kg

Удельная мощность

0,94

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,62

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	9,6 %	3:21	0,18 km	63 %	18:40/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:28	0,09 km	69 %	5:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,5 %	30:55	6,74 km	77 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:13	0,05 km	55 %	4:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

7,06

Дистанция

0,00

сред. Градиент

7,06

Km-effort

Lichtenbroich

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:36	4:37/km	115bpm	242W	+4/-2
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	246W	+6/-0
1,00km	5:01	5:01/km	146bpm	239W	+0/-6
0,06km	2:30	41:42/km	114bpm	68W	+0/-0

Динамика бега

186

spm

Каденция (бег)

1,15

Длина шага

6157

Общее количество шагов

Прочее

01.07.2022

Дата

08:35

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe