Rennrad

Oversikt

49,26

Distanse

1:30:47

Tid

1:31:41

Forløpt tid

32,6

km/h

Tempo

165

gjsn. Kraft

163

bpm

gjsn. Puls

182

bpm

maks. Puls

1 165

kcal

Energi

169

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	5,00 km	10:13	29,4km/h	-3,2km/h
2.	5,00 km	8:54	33,7km/h	+1,1km/h
3.	5,00 km	8:25	35,6km/h	+3,1km/h
4.	5,00 km	9:40	31,0km/h	-1,5km/h
5.	5,00 km	9:45	30,8km/h	-1,8km/h
6.	5,00 km	9:15	32,4km/h	-0,1km/h
7.	5,00 km	9:18	32,3km/h	-0,3km/h
8.	5,00 km	8:45	34,3km/h	+1,7km/h
9.	5,00 km	9:01	33,3km/h	+0,7km/h
10.	4,26 km	7:31	34,0km/h	+1,5km/h
	Average (total)		32,6km/h

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,99km	1:58	30,3km/h	145bpm	150W
0,99km	2:10	27,4km/h	149bpm	135W
0,99km	2:21	24,9km/h	165bpm	213W
1,00km	1:54	32,0km/h	155bpm	177W
0,97km	1:47	32,6km/h	150bpm	166W
0,99km	1:42	34,8km/h	163bpm	166W
1,01km	1:47	33,9km/h	159bpm	180W
1,03km	1:52	33,1km/h	158bpm	197W
1,00km	1:58	30,5km/h	157bpm	184W
0,95km	1:33	36,9km/h	150bpm	141W
1,01km	1:41	35,8km/h	156bpm	179W
1,04km	1:41	37,0km/h	155bpm	158W
0,95km	1:40	34,3km/h	161bpm	225W
1,03km	1:35	38,9km/h	157bpm	209W
1,02km	1:52	32,6km/h	161bpm	186W
0,97km	1:48	32,3km/h	161bpm	152W
1,02km	1:59	30,9km/h	160bpm	166W
0,98km	1:46	33,2km/h	158bpm	191W
1,04km	2:08	29,2km/h	163bpm	146W
0,99km	1:59	29,8km/h	161bpm	121W
1,00km	1:48	33,4km/h	161bpm	190W
1,00km	2:11	27,4km/h	162bpm	179W
0,99km	2:03	29,3km/h	166bpm	138W
1,00km	1:54	31,7km/h	159bpm	134W
0,99km	1:48	33,4km/h	168bpm	114W
1,00km	1:44	34,7km/h	158bpm	115W
1,01km	2:01	29,8km/h	167bpm	159W
0,97km	1:44	33,6km/h	169bpm	120W
1,02km	1:57	31,2km/h	164bpm	135W
0,99km	1:48	32,9km/h	164bpm	166W
0,99km	1:48	33,1km/h	165bpm	137W
1,04km	2:01	30,8km/h	170bpm	153W
0,98km	1:43	34,2km/h	169bpm	183W
1,01km	2:01	29,6km/h	171bpm	156W
0,98km	1:46	33,4km/h	172bpm	193W
0,99km	1:41	35,3km/h	161bpm	149W
1,03km	1:58	31,2km/h	167bpm	188W
0,95km	1:28	39,1km/h	168bpm	229W
1,03km	1:59	31,0km/h	165bpm	154W
0,99km	1:39	36,1km/h	168bpm	175W
1,00km	1:42	35,4km/h	171bpm	141W
1,02km	1:47	34,2km/h	164bpm	175W
1,01km	1:48	33,6km/h	169bpm	171W
0,99km	2:23	25,0km/h	174bpm	186W
1,00km	1:23	44,0km/h	170bpm	107W
1,00km	1:41	35,4km/h	171bpm	204W
0,98km	1:51	31,6km/h	167bpm	161W
0,99km	1:48	32,8km/h	169bpm	203W
1,00km	1:39	36,1km/h	171bpm	181W
0,31km	0:34	33,4km/h	170bpm	136W

Pulsdata

163

bpm

gjsn. Puls

182

bpm

maks. Puls

1 165

kcal

Energi

169

TRIMP

3,4

Treningseffekt

+1,4

Pa:Hr

-5,5

Pw:Hr

55,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:10	0,07 km	165 W	26,9 km/h
Zone 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	1,9 %	1:45	0,83 km	77 W	28,6 km/h
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	31,9 %	28:57	15,83 km	158 W	32,8 km/h
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	65,9 %	59:49	32,45 km	153 W	32,6 km/h
Zone 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:08	0,07 km	89 W	33,3 km/h

Tempodata

32,6

km/h

gjsn. Hastighet

1:51

/km

gjsn. Tempo

1,02 / 33,3

km/h

VI / xPace

2,61

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 14,9 km/h	0,6 %	0:35	0,09 km	79 %	52 W
Sone 2 15,0 km/h - 19,9 km/h	1,4 %	1:14	0,36 km	77 %	129 W
Sone 3 20,0 km/h - 24,8 km/h	7,7 %	6:57	2,66 km	81 %	193 W
Sone 4 25,0 km/h - 29,8 km/h	11,1 %	10:04	4,59 km	79 %	143 W
Sone 5 30,0 km/h - 35,0 km/h	50,0 %	45:25	24,79 km	80 %	154 W
Sone 6 35,3 km/h - 39,6 km/h	23,8 %	21:37	13,24 km	80 %	153 W
Sone 7 40,4 km/h - …	5,5 %	4:57	3,54 km	79 %	138 W

Kraftdata

165

gjsn. Kraft

2,28

W/kg

Spesifikk kraft

194

xPower

1,18

Variabilitetsindeks

3,29

Effektivitetsindeks

0,94

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	26,7 %	24:15	13,06 km	79 %	32,3 km/h
Sone 2 101 W - 200 W	46,0 %	41:46	23,08 km	80 %	33,2 km/h
Sone 3 201 W - 300 W	23,1 %	20:59	11,09 km	80 %	31,7 km/h
Sone 4 301 W - 400 W	3,0 %	2:46	1,49 km	79 %	32,3 km/h
Sone 5 401 W - …	1,2 %	1:03	0,55 km	80 %	31,6 km/h

Løype og elevasjonsdata

49,26

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

49,26

Km-effort

Diverse

29.07.2016

Dato

RPE

rpm

Takt

7353

Totaltakt

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 270

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Cube Peleton

Rennrad

Cosinuss One

Zubehör

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	2:25	0:22	152 bpm	-19 bpm =	133 bpm
2.	40:50	0:23	165 bpm	-7 bpm =	158 bpm
3.	1:26:07	0:07	160 bpm	-5 bpm =	155 bpm
		0:52

Pulsvariabilitet

3,6

lnRMSSD

371

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,7

pNN50

0,9

pNN20

0,3

Anomaliteter