Dauerlauf: Mittagspausenlauf

Vista global

10,20

Distància

46:13

Temps

4:32

/km

Ritme

253

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

548

kcal

Energia

56,27

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

548

kcal

Energia

TRIMP

37,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	209 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:17	0,07 km	306 W	4:18/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:56	0,20 km	270 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	21,0 %	9:41	2,21 km	260 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,4 %	34:52	7,61 km	250 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	285 W	4:46/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:32

/km

mitjana Ritme

13,2

km/h

mitjana Velocitat

4:31

/km

mitjana GAP

56,27

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:36	0,07 km	78 %	253 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:18	0,04 km	77 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:23	0,23 km	79 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	4:28	0,85 km	79 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	44,9 %	20:45	4,45 km	78 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	13:49	3,20 km	78 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,6 %	3:58	1,06 km	77 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:49	0,25 km	72 %	241 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,05 km	79 %	308 W

Dades de Potència

253

mitjana Potència

3,95

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,71

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	46 %	4:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,36 km	74 %	4:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,7 %	41:49	9,21 km	78 %	4:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,6 %	2:36	0,58 km	75 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:09	0,03 km	79 %	4:46/km

Dades d'elevació

10,20

Distància

0,00

mitjana Variació

10,20

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:26	4:27/km	133bpm	264W	+7/-0
1,00km	4:20	4:20/km	145bpm	275W	+6/-8
1,00km	4:28	4:27/km	150bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	253W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	257W	+6/-4
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	240W	+4/-10
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	244W	+4/-6
0,20km	0:59	4:50/km	145bpm	226W	+0/-1

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

266

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,4

Ràtio de vol

8504

Total steps

Diversos

01.07.2022

Data

11:39

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe