Dauerlauf: Mittagspausenlauf

Přehled

10,20

Vzdálenost

46:13

Čas

4:32

/km

Tempo

253

prům. Síla

147

bpm

prům. Tepová frekvence

156

bpm

max. Tepová frekvence

548

kcal

Energy

56,27

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

147

bpm

prům. Tepová frekvence

156

bpm

max. Tepová frekvence

548

kcal

Energy

TRIMP

37,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	209 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:17	0,07 km	306 W	4:18/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:56	0,20 km	270 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	21,0 %	9:41	2,21 km	260 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,4 %	34:52	7,61 km	250 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	285 W	4:46/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:32

/km

prům. Tempo

13,2

km/h

prům. Rychlost

4:31

/km

prům. GAP

56,27

Efektivní VO₂max

1,18

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:36	0,07 km	78 %	253 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:18	0,04 km	77 %	248 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:23	0,23 km	79 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	4:28	0,85 km	79 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	44,9 %	20:45	4,45 km	78 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	13:49	3,20 km	78 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,6 %	3:58	1,06 km	77 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:49	0,25 km	72 %	241 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,05 km	79 %	308 W

Údaje o výkonu

253

prům. Síla

3,95

W/kg

Specifický výkon

0,93

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,71

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	46 %	4:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,36 km	74 %	4:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,7 %	41:49	9,21 km	78 %	4:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,6 %	2:36	0,58 km	75 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:09	0,03 km	79 %	4:46/km

Údaje o nadmořské výšce

10,20

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,20

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	133bpm	264W	+7/-0
1,00km	4:20	4:20/km	145bpm	275W	+6/-8
1,00km	4:28	4:27/km	150bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	253W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	257W	+6/-4
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	240W	+4/-10
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	244W	+4/-6
0,20km	0:59	4:50/km	145bpm	226W	+0/-1

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,20

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,3

Vertikální poměr

266

Doba kontaktu se zemí

49,9L/50,2R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

18,4

Letový poměr

8504

Celkový počet kroků

Různé

01.07.2022

Datum

11:39

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe