Dauerlauf: Mittagspausenlauf

Übersicht

10,20

Distanz

46:13

Zeit

4:32

/km

Pace

253

durchschn. Leistung

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

156

bpm

max. Herzfrequenz

548

kcal

Energie

56,27

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

156

bpm

max. Herzfrequenz

548

kcal

Energie

TRIMP

37,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	209 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:17	0,07 km	306 W	4:18/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:56	0,20 km	270 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	21,0 %	9:41	2,21 km	260 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,4 %	34:52	7,61 km	250 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	285 W	4:46/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:32

/km

durchschn. Pace

13,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:31

/km

durchschn. GAP

56,27

Effektiver VO₂max

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:36	0,07 km	78 %	253 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:18	0,04 km	77 %	248 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:23	0,23 km	79 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	4:28	0,85 km	79 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	44,9 %	20:45	4,45 km	78 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	13:49	3,20 km	78 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,6 %	3:58	1,06 km	77 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:49	0,25 km	72 %	241 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,05 km	79 %	308 W

Leistungsdaten

253

durchschn. Leistung

3,95

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,71

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	46 %	4:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,36 km	74 %	4:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,7 %	41:49	9,21 km	78 %	4:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,6 %	2:36	0,58 km	75 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:09	0,03 km	79 %	4:46/km

Höhendaten

10,20

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,20

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:26	4:27/km	133bpm	264W	+7/-0
1,00km	4:20	4:20/km	145bpm	275W	+6/-8
1,00km	4:28	4:27/km	150bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	253W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	257W	+6/-4
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	240W	+4/-10
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	244W	+4/-6
0,20km	0:59	4:50/km	145bpm	226W	+0/-1

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,20

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

266

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

18,4

Flugzeitverhältnis

8504

Schritte insgesamt

Sonstiges

01.07.2022

Datum

11:39

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe