Dauerlauf: Mittagspausenlauf

Yleisnäkymä

10,20

Matka

46:13

Aika

4:32

/km

Tahti

253

keskiarvo Teho

147

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

548

kcal

Energia

56,27

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

147

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

548

kcal

Energia

TRIMP

37,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	209 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:17	0,07 km	306 W	4:18/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:56	0,20 km	270 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	21,0 %	9:41	2,21 km	260 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,4 %	34:52	7,61 km	250 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	285 W	4:46/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:32

/km

keskiarvo Tahti

13,2

km/h

keskiarvo Nopeus

4:31

/km

keskiarvo GAP

56,27

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:36	0,07 km	78 %	253 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:18	0,04 km	77 %	248 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:23	0,23 km	79 %	263 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	4:28	0,85 km	79 %	263 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	44,9 %	20:45	4,45 km	78 %	250 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	13:49	3,20 km	78 %	255 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	8,6 %	3:58	1,06 km	77 %	245 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:49	0,25 km	72 %	241 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,05 km	79 %	308 W

Tehodata

253

keskiarvo Teho

3,95

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,71

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	46 %	4:00/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,36 km	74 %	4:13/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	90,7 %	41:49	9,21 km	78 %	4:32/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	5,6 %	2:36	0,58 km	75 %	4:29/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,3 %	0:09	0,03 km	79 %	4:46/km

Korkeusmuutosdata

10,20

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,20

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:26	4:27/km	133bpm	264W	+7/-0
1,00km	4:20	4:20/km	145bpm	275W	+6/-8
1,00km	4:28	4:27/km	150bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	253W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	257W	+6/-4
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	240W	+4/-10
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	244W	+4/-6
0,20km	0:59	4:50/km	145bpm	226W	+0/-1

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,20

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

266

Maakontaktin aika

49,9L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,4

Liitosuhde

8504

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

01.07.2022

Päivämäärä

11:39

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe