Dauerlauf: Mittagspausenlauf

Vue d'ensemble

10,20

Distance

46:13

Heure

4:32

/km

All.

253

moy. Puissance

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

156

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

548

kcal

Énergie

56,27

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

156

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

548

kcal

Énergie

TRIMP

37,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	209 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:17	0,07 km	306 W	4:18/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:56	0,20 km	270 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	21,0 %	9:41	2,21 km	260 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,4 %	34:52	7,61 km	250 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	285 W	4:46/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:32

/km

moy. All.

13,2

km/h

moy. Vitesse

4:31

/km

moy. GAP

56,27

VO₂max effective

1,18

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:36	0,07 km	78 %	253 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:18	0,04 km	77 %	248 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:23	0,23 km	79 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	4:28	0,85 km	79 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	44,9 %	20:45	4,45 km	78 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	13:49	3,20 km	78 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,6 %	3:58	1,06 km	77 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:49	0,25 km	72 %	241 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,05 km	79 %	308 W

Données de puissance

253

moy. Puissance

3,95

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,71

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	46 %	4:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,36 km	74 %	4:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,7 %	41:49	9,21 km	78 %	4:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,6 %	2:36	0,58 km	75 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:09	0,03 km	79 %	4:46/km

Données de dénivelé

10,20

Distance

0,00

moy. Pente

10,20

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:26	4:27/km	133bpm	264W	+7/-0
1,00km	4:20	4:20/km	145bpm	275W	+6/-8
1,00km	4:28	4:27/km	150bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	253W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	257W	+6/-4
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	240W	+4/-10
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	244W	+4/-6
0,20km	0:59	4:50/km	145bpm	226W	+0/-1

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,20

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

266

Temps de contact au sol

49,9L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,4

Ratio de vol

8504

Nombre total de pas

Divers

01.07.2022

Date

11:39

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe