Dauerlauf: Mittagspausenlauf

Overzicht

10,20

Afstand

46:13

Tijd

4:32

/km

Tempo

253

gem. Power

147

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

548

kcal

Energie

56,27

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

147

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

548

kcal

Energie

TRIMP

37,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	209 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:17	0,07 km	306 W	4:18/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:56	0,20 km	270 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	21,0 %	9:41	2,21 km	260 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,4 %	34:52	7,61 km	250 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	285 W	4:46/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:32

/km

gem. Tempo

13,2

km/h

gem. Snelheid

4:31

/km

gem. GAP

56,27

Effectieve VO₂max

1,18

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:36	0,07 km	78 %	253 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:18	0,04 km	77 %	248 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:23	0,23 km	79 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	4:28	0,85 km	79 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	44,9 %	20:45	4,45 km	78 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	13:49	3,20 km	78 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,6 %	3:58	1,06 km	77 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:49	0,25 km	72 %	241 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,05 km	79 %	308 W

Powergegevens

253

gem. Power

3,95

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,71

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	46 %	4:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,36 km	74 %	4:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,7 %	41:49	9,21 km	78 %	4:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,6 %	2:36	0,58 km	75 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:09	0,03 km	79 %	4:46/km

Hoogtegegevens

10,20

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,20

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:26	4:27/km	133bpm	264W	+7/-0
1,00km	4:20	4:20/km	145bpm	275W	+6/-8
1,00km	4:28	4:27/km	150bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	253W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	257W	+6/-4
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	240W	+4/-10
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	244W	+4/-6
0,20km	0:59	4:50/km	145bpm	226W	+0/-1

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,20

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

266

Grond contact tijd

49,9L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,4

Vluchtverhouding

8504

Totaal aantal stappen

Diverse

01.07.2022

Datum

11:39

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe