Dauerlauf: Mittagspausenlauf

Podgląd

10,20

Dystans

46:13

Czas

4:32

/km

Tempo

253

śr. Moc

147

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

548

kcal

Energia

56,27

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

147

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

548

kcal

Energia

TRIMP

37,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	209 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:17	0,07 km	306 W	4:18/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:56	0,20 km	270 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	21,0 %	9:41	2,21 km	260 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,4 %	34:52	7,61 km	250 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	285 W	4:46/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:32

/km

śr. Tempo

13,2

km/h

śr. Prędkość

4:31

/km

śr. GAP

56,27

Efektywny VO₂max

1,18

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:36	0,07 km	78 %	253 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:18	0,04 km	77 %	248 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:23	0,23 km	79 %	263 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	4:28	0,85 km	79 %	263 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	44,9 %	20:45	4,45 km	78 %	250 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	13:49	3,20 km	78 %	255 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	8,6 %	3:58	1,06 km	77 %	245 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:49	0,25 km	72 %	241 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,05 km	79 %	308 W

Dane dotyczące mocy

253

śr. Moc

3,95

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,71

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	46 %	4:00/km
Strefa 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,36 km	74 %	4:13/km
Strefa 3 201 W - 300 W	90,7 %	41:49	9,21 km	78 %	4:32/km
Strefa 4 301 W - 400 W	5,6 %	2:36	0,58 km	75 %	4:29/km
Strefa 5 401 W - …	0,3 %	0:09	0,03 km	79 %	4:46/km

Dane wysokości

10,20

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,20

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:26	4:27/km	133bpm	264W	+7/-0
1,00km	4:20	4:20/km	145bpm	275W	+6/-8
1,00km	4:28	4:27/km	150bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	253W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	257W	+6/-4
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	240W	+4/-10
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	244W	+4/-6
0,20km	0:59	4:50/km	145bpm	226W	+0/-1

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,20

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

266

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,4

Współczynnik lotu

8504

Całkowita liczba kroków

Różne

01.07.2022

Data

11:39

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe