Dauerlauf: Mittagspausenlauf

Visão Global

10,20

Distância

46:13

Tempo

4:32

/km

Ritmo

253

méd. Energia

147

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

548

kcal

Energy

56,27

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

147

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

548

kcal

Energy

TRIMP

37,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	209 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:17	0,07 km	306 W	4:18/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:56	0,20 km	270 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	21,0 %	9:41	2,21 km	260 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,4 %	34:52	7,61 km	250 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	285 W	4:46/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:32

/km

méd. Ritmo

13,2

km/h

méd. Velocidade

4:31

/km

méd. GAP

56,27

_VO2maxefetivo

1,18

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:36	0,07 km	78 %	253 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:18	0,04 km	77 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:23	0,23 km	79 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	4:28	0,85 km	79 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	44,9 %	20:45	4,45 km	78 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	13:49	3,20 km	78 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,6 %	3:58	1,06 km	77 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:49	0,25 km	72 %	241 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,05 km	79 %	308 W

Power data

253

méd. Energia

3,95

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,71

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	46 %	4:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,36 km	74 %	4:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,7 %	41:49	9,21 km	78 %	4:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,6 %	2:36	0,58 km	75 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:09	0,03 km	79 %	4:46/km

Dados de elevação

10,20

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,20

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	133bpm	264W	+7/-0
1,00km	4:20	4:20/km	145bpm	275W	+6/-8
1,00km	4:28	4:27/km	150bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	253W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	257W	+6/-4
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	240W	+4/-10
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:43	4:43/km	148bpm	244W	+4/-6
0,20km	0:59	4:50/km	145bpm	226W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,20

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

266

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

18,4

Rácio de voo

8504

Total de passos

Outros

01.07.2022

Data

11:39

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe