Dauerlauf: Mit dem Wind, gegen den Wind

Vista global

14,08

Distància

1:02:18

Temps

4:25

/km

Ritme

257

mitjana Potència

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

783

kcal

Energia

58,42

VO2max

108

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

783

kcal

Energia

108

TRIMP

39,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:29	0,10 km	186 W	5:05/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,18 km	257 W	4:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:12	0,49 km	265 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,0 %	16:50	3,79 km	252 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,7 %	39:42	9,02 km	259 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:51	0,16 km	260 W	5:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,4 %	1:28	0,33 km	277 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:25

/km

mitjana Ritme

13,6

km/h

mitjana Velocitat

4:25

/km

mitjana GAP

58,42

VO₂max efectiu

1,21

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:36	0,07 km	75 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:35	0,09 km	77 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:41	0,27 km	78 %	249 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,3 %	5:11	1,00 km	79 %	250 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,8 %	16:06	3,44 km	78 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	49,0 %	30:30	7,11 km	78 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,2 %	6:21	1,68 km	78 %	260 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:09	0,36 km	78 %	273 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,06 km	79 %	313 W

Dades de Potència

257

mitjana Potència

4,02

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,75

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:30	0,31 km	73 %	4:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,1 %	57:52	13,08 km	78 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,5 %	2:47	0,66 km	80 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

14,08

Distància

0,00

mitjana Variació

14,08

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:32	4:33/km	126bpm	253W	+5/-0
1,00km	4:17	4:17/km	154bpm	263W	+4/-6
1,00km	4:14	4:14/km	147bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	254W	+4/-5
1,00km	4:24	4:25/km	146bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	146bpm	264W	+7/-0
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	247W	+8/-12
1,00km	4:11	4:11/km	149bpm	276W	+1/-4
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	258W	+5/-0
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	240W	+0/-12
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	246W	+8/-1
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:28	4:29/km	148bpm	255W	+4/-5
0,07km	0:19	4:17/km	152bpm	276W	+1/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

261

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,1

Ràtio de vol

11588

Total steps

Diversos

07.07.2022

Data

18:11

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe