Dauerlauf: Mit dem Wind, gegen den Wind

Übersicht

14,08

Distanz

1:02:18

Zeit

4:25

/km

Pace

257

durchschn. Leistung

146

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

783

kcal

Energie

58,42

VO2max

108

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

146

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

783

kcal

Energie

108

TRIMP

39,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:29	0,10 km	186 W	5:05/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,18 km	257 W	4:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:12	0,49 km	265 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,0 %	16:50	3,79 km	252 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,7 %	39:42	9,02 km	259 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:51	0,16 km	260 W	5:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,4 %	1:28	0,33 km	277 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:25

/km

durchschn. Pace

13,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:25

/km

durchschn. GAP

58,42

Effektiver VO₂max

1,21

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:36	0,07 km	75 %	235 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:35	0,09 km	77 %	235 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:41	0,27 km	78 %	249 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,3 %	5:11	1,00 km	79 %	250 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,8 %	16:06	3,44 km	78 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,0 %	30:30	7,11 km	78 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,2 %	6:21	1,68 km	78 %	260 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:09	0,36 km	78 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,06 km	79 %	313 W

Leistungsdaten

257

durchschn. Leistung

4,02

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,75

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:30	0,31 km	73 %	4:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,1 %	57:52	13,08 km	78 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,5 %	2:47	0,66 km	80 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

14,08

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

14,08

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:32	4:33/km	126bpm	253W	+5/-0
1,00km	4:17	4:17/km	154bpm	263W	+4/-6
1,00km	4:14	4:14/km	147bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	254W	+4/-5
1,00km	4:24	4:25/km	146bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	146bpm	264W	+7/-0
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	247W	+8/-12
1,00km	4:11	4:11/km	149bpm	276W	+1/-4
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	258W	+5/-0
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	240W	+0/-12
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	246W	+8/-1
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:28	4:29/km	148bpm	255W	+4/-5
0,07km	0:19	4:17/km	152bpm	276W	+1/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,22

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

261

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,1

Flugzeitverhältnis

11588

Schritte insgesamt

Sonstiges

07.07.2022

Datum

18:11

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe