Dauerlauf: Mit dem Wind, gegen den Wind

Visión general

14,08

Distancia

1:02:18

Tiempo

4:25

/km

Ritmo

257

promedio Potencia

146

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

783

kcal

Energía

58,42

VO2max

108

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

146

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

783

kcal

Energía

108

TRIMP

39,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:29	0,10 km	186 W	5:05/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,18 km	257 W	4:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:12	0,49 km	265 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,0 %	16:50	3,79 km	252 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,7 %	39:42	9,02 km	259 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:51	0,16 km	260 W	5:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,4 %	1:28	0,33 km	277 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:25

/km

promedio Ritmo

13,6

km/h

promedio Velocidad

4:25

/km

promedio GAP

58,42

VO₂max efectivo

1,21

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:36	0,07 km	75 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:35	0,09 km	77 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:41	0,27 km	78 %	249 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,3 %	5:11	1,00 km	79 %	250 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,8 %	16:06	3,44 km	78 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	49,0 %	30:30	7,11 km	78 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,2 %	6:21	1,68 km	78 %	260 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:09	0,36 km	78 %	273 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,06 km	79 %	313 W

Datos de potencia

257

promedio Potencia

4,02

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,75

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:30	0,31 km	73 %	4:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,1 %	57:52	13,08 km	78 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,5 %	2:47	0,66 km	80 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

14,08

Distancia

0,00

promedio Gradiente

14,08

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:32	4:33/km	126bpm	253W	+5/-0
1,00km	4:17	4:17/km	154bpm	263W	+4/-6
1,00km	4:14	4:14/km	147bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	254W	+4/-5
1,00km	4:24	4:25/km	146bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	146bpm	264W	+7/-0
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	247W	+8/-12
1,00km	4:11	4:11/km	149bpm	276W	+1/-4
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	258W	+5/-0
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	240W	+0/-12
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	246W	+8/-1
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:28	4:29/km	148bpm	255W	+4/-5
0,07km	0:19	4:17/km	152bpm	276W	+1/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

261

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,1

Proporción de vuelo

11588

Pasos totales

Misceláneo

07.07.2022

Fecha

18:11

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe